ROOM信息网 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国生育健康杂志的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国生育健康杂志的解答，让我们一起看看吧。
北京大学医学部主办的期刊有哪些？
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#你吃对了吗？#备孕应该在什么时候开始补充叶酸？
孕前三个月开始补叶酸
育龄女人要在准备要孩子之前至少三个开始调理身体和生活习惯，为的是保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，书面上把这叫做“备孕”！现在大家都知道备孕有件很重要的事儿，就是补充叶酸，新版中国居民膳食指南，备孕妇女膳食指南中推荐：常吃含铁丰富的食物、选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
叶酸的缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，也就是常说的无脑儿和脊柱裂。是因为叶酸在DNA合成中发挥着重要作用，特别是发育更新特别快的细胞，例如造血细胞，胚胎细胞（也就是胎儿）。DNA合成非常活跃，所以叶酸缺乏首先影响的就是这些组织。那么“神经管”这个名词其实是胚胎学术语。意识是胚胎发育20天左右会在胚胎上出现一个特殊的结构，这个结构下一部变成神经管，也就是人的大脑和脊髓。这个神经管是在1~3周（15天~20天）这个时间段发育是最关键的，所以补充叶酸的时机很重要，只有这几天是胎儿神经管发育，在这之前和之后意义都不大。一般孕妇知道自己怀孕都30几天以后了，这个时候才补叶酸就晚了。所以备孕妇女指南建议备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸补充剂，并持续整个孕期。
这里强调一下为什么是叶酸补充剂。其实深绿色叶菜是食物中叶酸的良好来源，但是食物中的叶酸是以“多谷氨酸”的形式存在的，人体吸收利用率比较差，而且叶酸属水溶性维生素在烹调中加热会损失很多，不亚于维生素C，所以食物中的叶酸很不可靠。叶酸补充剂中叶酸的利用率是食物中叶酸的1.7倍，而且补充起来的效果是立竿见影。
孕期缺乏叶酸还可引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓，、早产、出生低体重、巨幼红细胞性贫血，有研究提示，补充叶酸可能有利于预防儿童孤独症，也就是人们常说的自闭症，所以建议补充叶酸持续整个孕期。
1. 补充时间：准备怀孕前三个月就要开始补充叶酸了，预防胎儿神经管畸形，增加受孕几率。补充叶酸不需要太在意饭前饭后，保证每天都能补充叶酸就行。
2. 补充的量：每天补充400μg叶酸，包括整个孕期都要补充。这个量说的是额外补充的叶酸片，不过也不要超出这个量。补充叶酸不是越多越好，适宜才是最重要的。富含叶酸的蔬菜也不能停止摄入。
3. 每天保证400g的蔬菜摄入，并且要保证其中摄入的量1/2一上都是新鲜绿叶蔬菜。比如：菠菜、卷心菜、苋菜、小白菜等。同时也要保证动物肝、蛋类、豆类、水果等食物的摄入，推荐食物有：大豆、猪肝、西红柿、竹笋、豌豆、鸡蛋、牛奶等，合理饮食，均衡营养。要注意是，蔬菜储藏时间越长，其中的叶酸含量也会降低不少，所以一定要吃新鲜蔬菜，更不要过度烹饪，快炒、生吃都是适宜的。
4. 叶酸的补充不是针对备孕的女性，备孕的男士也应该摄入足够的叶酸，保证精子质量。备孕的男士不需要额外服用叶酸片，但前提是膳食合理，能够达到上述饮食摄入的水平。
5. 叶酸缺乏的影响：可能会造成贫血、腹泻、不思饮食、体重减轻等等情况，而且夫妇的叶酸水平比较低也不利于受孕和胎儿的健康。
6. 其他：备孕时也不是仅靠补充叶酸，也要注意充足的铁和碘的摄入，只要合理饮食，例如——为了摄入足够的铁，饮食中要保证有动物血、肝脏和红肉；在正常摄入量的标准下食用加碘食盐，同时每周也要摄入一次富含碘的食物，如海带、紫菜等等，就能达到铁和碘需要的摄入水平。
《中国居民膳食指南（2016）》指出，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
叶酸为水溶性维生素，在体内发挥着重要的生理功能，如携带一碳单位，参与人体物质合成，参与氨基酸代谢，参与血红素合成等，如果缺乏，有何危害呢？
1.巨幼细胞贫血：叶酸缺乏，更新速率较快的造血系统首先受累，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，停留在巨幼红细胞阶段，细胞体积增大，不成熟的红细胞增多，同时引起血红蛋白合成减少，表现为巨幼细胞贫血。人群观察发现，成人叶酸连续缺乏超过5个月可出现巨幼细胞贫血，而婴幼儿仅在8周内即可出现症状。
2.神经管畸形：妊娠早期缺乏叶酸，是引起胎儿神经管畸形的主要原因，神经管畸形是一种极为严重的出生缺陷，主要表现为脊柱裂、无脑畸形与脑膨出等，严重影响胎儿健康，尤其是无脑儿，几乎是不可能活产的，即使一部分脊柱裂的胎儿能够存活，但表现为轻重不同的畸形，重则终身瘫痪丧失劳动能力，轻则需要多次手术修复。
3.高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸对血管内皮细胞产生损害，并可激活血小板的黏附和聚集，是心血管疾病的危险因素。
此外，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥发生率增高，而患有巨幼细胞贫血的孕妇，易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重等。
需要注意的是，补充叶酸的效果并非立竿见影，一般对存在叶酸缺乏的备孕女性来说，在持续补充叶酸12~14周后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，因此，对于备孕妇女，我们强调要至少提前3个月补充叶酸是非常合理的，尤其是日常蔬菜摄入不足，饮食比较单调的女性，同时还要注意多吃富含叶酸的食物，如绿叶菜、豆类及其制品、肉类（尤其动物内脏）等，而绿叶蔬菜颜色越浓绿，含有的叶酸就越多，一般每天250g以上深绿色叶菜，即可供应较为充足的叶酸。
到此，以上就是小编对于中国生育健康杂志的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国生育健康杂志的2点解答对大家有用。