ROOM信息网 谭勇教授回答说，每个中年女性都可以做到这一点，但首先要保持健康。女性到了45岁后，由于体内雌激素分泌减少，骨质流失加速，内脏功能逐渐衰退。例如，长期缺乏运动、压力过度积累、营养不均衡等都可能加重围绝经期症状。所谓围绝经期，是指绝经前后的时期。这时，要想保持健康和活力，除了寻求专业医生的指导和治疗外，均衡饮食和坚持锻炼是最重要的保健方法。
谭勇教授建议，进入更年期的女性应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒精的摄入，同时增加纤维和植物性蛋白质的摄入。选择富含胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，多食用含钙食物，每天喝6至8杯水。围绝经期女性体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢减少，容易发生骨质疏松。女性在40岁左右开始骨质流失，围绝经期和更年期后，骨质流失进一步增加，导致身高变矮，甚至驼背。因此，围绝经期妇女应经常食用含钙高的食物，如牛奶及乳制品、海鲜、虾米、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等。钙的供应量每天不少于1000克。毫克。
谭勇教授表示，科学的生活方式非常重要。我们要注意日常生活、睡眠、饮食规律，扩大兴趣爱好，多参加体育锻炼。因为体育锻炼是促进健康、增长智慧最有效的方法。脑力劳动可以增加神经细胞连接的数量，条件反射加强，并不断强化，因此反应更加灵敏。体力劳动可以促进新陈代谢，吸收氧气和营养，排除废物，延缓衰老。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、减少骨质疏松的发生，而且还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。经常锻炼的女性会在晚年经历更年期。另外，围绝经期女性想要保持年轻，就必须控制体重。体育锻炼对于女性保持青春和健康极为有用，尤其是对于50岁以上已进入更年期的女性。
女性敏感、容易情绪化，更年期女性承受着工作和家庭的双重压力。而且，她们正处于围绝经期激素水平波动的时期，可能会出现各种身体不适，再加上精神压力。如果你年纪大了，你就容易患抑郁症。因此，谭勇教授建议，面对紧张的工作压力，女性学会调节自我、放松自我、保持良好的心情至关重要。另外，女性提前绝经对自身健康也十分不利。只有保持健康的生活方式，才能尽可能推迟围绝经期的到来。例如，吸烟的女性比不吸烟的女性提前0.75年进入更年期，每天吸烟超过10支的女性中有40%会过早进入更年期。
