老年人防骨质疏松(老人骨质疏松要长期卧床吗)

深蹲可降低骨质疏松症风险

除了衰老等问题外，生活方式的改变是现在老年人更容易患骨质疏松症的重要原因。“过去，人们出行大多骑自行车，但现在更多地骑汽车。过去，女性常常蹲着洗衣服、买菜，但现在她们不用自己做很多家务了。“以前人们多蹲着，现在更多人用坐。”专家介绍，深蹲练习和强大的肌肉力量是预防骨质疏松、减少因骨质疏松引起的骨折的重要因素。建议老年人在运动时可以多练习太极拳。这种缓慢的下蹲运动对于预防骨质疏松、骨折和跌倒很有帮助。

老年人驼背预示着骨质疏松

专家提醒，骨质疏松引起的骨折多发生在腕骨、脊柱和髋骨。约30%的50岁以上女性患有一处或多处椎骨骨折，约五分之一的50岁以上男性将在余生遭受骨质疏松性骨折的困扰。如果发现老人逐渐驼背，就要小心了。患有骨质疏松症。她表示，要警惕一些不良的生活习惯或可变因素会增加骨质疏松骨折的风险，如吸烟、酗酒、视力不佳、长期卧床、体重过低、绝经后缺乏激素治疗等。长期使用皮质类固醇治疗、缺乏钙或维生素D等。

除了运动之外，补充营养钙也是预防骨质疏松的一个重要方面。专家表示，从年轻时就开始注意预防骨质疏松，让20岁到30岁之间达到良好的骨密度峰值，对于预防老年骨质疏松也很重要。如果您患有骨质疏松症，这也非常有益。她说，根据相关调查，普通中国人从饮食中吸收的钙质不足，所以从青春期开始就应该注意补钙，多晒太阳、多运动。一旦发现自己患有骨质疏松症，仅靠补钙是不够的，还必须增加药物治疗。