ROOM信息网 夏天属火，火气流经心。人的心很容易受到干扰，从而产生坐立不安、心烦意乱、烦躁不安的情况。心烦意乱会加快心跳，增加心脏负担。因此，夏季首先要做的就是静心。俗话说“心静了自然凉”。精生阴，阴阳调和才能养心。因此，老年人在夏季应更加安静。
首先，我们要清心寡欲。中医认为“过喜过忧”，所以老年人要善于调节情绪，尤其不要大喜大悲。
其次，夏季应多闭目养神。有时间的时候闭上眼睛，让心灵休息一下。闭上眼睛可以帮助老年人排除杂念。
第三，夏天应该多打坐。安静带来心灵的平静，5分钟就能看到效果。老年人每天应安静地坐在树荫下或屋内15至30分钟。您还可以聆听悠扬的音乐、欣赏美丽的图画或去钓鱼。
第四，夏季宜缓养心。夏季天气炎热，血液循环加快，心脏容易超负荷。因此，夏季需要慢慢养心，不可劳累过度。只有心跳先慢下来，呼吸才会慢下来。休息时，应放慢生活节奏，使心跳减慢，呼吸频率减慢，生命活动节律减慢，使心脏得到休息。
五、夏季多纳凉、少出汗。夏天人们出汗很多。汗是心的液体。血与汗同源。出汗过多会导致阴阳悲伤。另外，夏季气温高，体表血容量大，容易导致老年人出现心脑缺血症状。而且夏季出汗较多，容易导致血液粘度升高，因此夏季应减少活动强度。避免出汗过多，喝少量盐水。不过，该出汗的时候就应该出汗。老年人不宜出汗，也不宜在房间内开空调时间过长。
夏季不可缺少养心安神的食物。茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏仁等都可以起到养心安神的作用。
养“心阳”和“心阴”。老年人夏季应善于养心阳、养心阴。心阳虚是心气虚的发展。心气虚是指心脏功能减弱，表现为心悸、胸闷、气短，运动、出汗后加重。如果不注意保养，心阳虚，就会出现心悸、哮喘加重、畏寒、胸痛、气短、面色萎黄、舌苔白滑、脉细弱等症状。
有心气或心阳虚症状的人，尤其是夏季，应避免出汗过多，以免伤阳。可以将人参或西洋参泡水饮用，或服用生脉饮。党参、麦冬、五味子）口服液。
心阴虚是指心阴血不足，不能滋养心脏而引起的病症。血属阴，所以心阴虚就会出现心血虚的一些症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心症状：即胸心、手心、脚心、咽干失眠，心悸心跳、舌红、脉细等症状。
心阴虚的人要注意少疲劳、少出汗，多吃滋补心阴的食物，如西洋参3克、麦冬3.5克、龙眼肉510个泡水喝；或吃冰糖、大枣、小米粥。或者吃百合莲藕粉和银耳莲子汤。
夏季心血亏虚，主要是心血不足，使脑及五脏失濡养，出现头晕乏力、面色萎黄、口唇指甲淡白、脉细无力等症状。可以吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖汤。
夏季，老年人应保证充足的睡眠，保持愉快的心情。夏季，老年人容易出现身体和心理疲劳。无精打采，只想躺在床上，不想吃饭，不想参加社交活动，只想待在家里。遇到这样的情况，老年人应多到户外活动，多与人交往，多旅游或去公园欣赏风景，变“苦夏”为“乐夏”。
