ROOM信息网 读取文件时.
双臂平举，手指向上，手掌与手臂成90度角，在空中画一个圆圈，从小到大，慢慢走！
专注塑身：甩掉肩部赘肉
洗澡的时候.
双脚平行站立，与肩同宽。双手握住毛巾的一端，自然下降，匀速举过头顶，缠在背部，然后慢慢下降至臀部。一开始可以选择稍长一点的毛巾！
注重塑身：收紧腰腹部肌肉
鼓掌的时候.
双脚分开与肩同宽站立，身体挺直，上半身稍微前倾。每次击掌击掌时，将手掌用力向内压，同时收紧臀部。
专注塑身：塑造胸部弧度
看电视时.
坐在椅子上，保持上半身直立，将右脚踝放在左腿膝盖上，左手轻轻握住右脚踝，右手轻轻按压右膝盖内侧，使右脚腿部形成平坦的表面。保持15秒，然后换左腿。
专注塑身：大腿纤细紧实
在等待的过程中.
双脚平行站立，与肩同宽。双手靠在墙壁或栏杆上保持平衡，抬起脚跟，到达最高点时保持15秒。
专注塑身：提臀瘦小腿
收拾东西的时候.
坐在稳定的椅子上，胸部靠在腿上，手掌相对，双臂在身前无限伸展，尽量保持臀部和指尖水平，保持30秒。每次深呼吸都能感觉到背部拉长！
塑身重点：美化背部曲线
