老人徒步健身六项注意事项(老人徒步健身六项注意什么)

走路一定要按自己的速度，不要太急，走得太辛苦，这样会消耗大量的体力，造成匆忙、浪费。如果你和很多人一起徒步，最好找一个速度和你差不多的同伴。

科学衡量自己的身体素质：头几次徒步时，最好坚持走几个小时，而不是计划要走多远。通过这几次对自己的能力有了基本的了解之后，就可以适当增加数量了。加息的强度。

不要只是低着头走路而错过了周围的风景：户外徒步旅行只是健身的目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的而疯狂。付出大量的体力有时会得不偿失。请记住，在户外徒步旅行时，最合适的速度是能够支撑您一整天的速度。

学习如何休息：每个人都有自己的步行方式。徒步时，应该以自己感觉比较舒服的方式行走，这样才能科学有效地运用体力。

徒步时要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的次数。徒步旅行时，人体会散失大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。爬大山之前可以多喝水。如果天气炎热，出汗较多，可以在饮用水中加点盐。

徒步时注意科学休息：一般每步行50分钟就需要休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况进行增减。