自助餐7种策略是什么(自助餐7种策略有哪些)

1.到达餐厅前确保胃里有食物，不要空腹。这将帮助您抑制进食的诱惑。

2、吃得优雅

盘子里应该装满一定量的优雅健康的食物：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

3选择你最喜欢的食物

在盘子里放一些您通常不吃或煮但您喜欢的食物。

4同时吃饭和休息

坐下来消化10分钟，然后再吃第二次食物。大脑需要一定的时间才能向身体发送已吃饱的信号。

5.优雅地吃自助餐

不要抱有“我必须为我所付的钱负责”的态度。如果吃得过多，对身体、健康和心理的影响将大于食物的价值，得不偿失。

6.“吃亏”是一种福气

虽然吃的少了，但是消耗的食物成本远远低于自助餐的价格，感觉有点不知所措。但如果我学会健康饮食，剩下的钱就会用来买健康和好身材。俗话说，大智若愚。

7.正确吃甜品，保持苗条身材

如果您想吃甜菜，明智的做法是提前计划并进行一些额外的锻炼。吃一些你最喜欢的甜点，但一定要在自助餐时把它们切成两半；如果自助餐上出现大蛋糕，请服务员给您切一小块。