ROOM信息网 秘诀1.保持友善的态度
快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋程度保持在最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和酰胆碱的分泌，调节血液的流动和神经细胞的兴奋程度到最佳状态，提高身体素质。身体的疾病控制能力。春天这个疾病多发的季节，除了调整和保持良好的生活习惯外，不妨为自己开一剂“快乐药方”。早上起床时，出门前记得对着镜子大声说：“我很漂亮，我是最棒的！”外出时，别忘了在温暖充沛的阳光下微笑。
秘诀2.积极参加运动
每天参加一些适当的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等1-2小时，可以缓解郁闷的心情。如果可能的话，我建议你尝试一下冲浪。从冲浪板上摔下来的体验可能远远大于站在冲浪板上沿着海浪滑行登陆的体验。但无论成功还是失败，只要你拿着冲浪板走进大海，所有的烦恼都会被抛在脑后。而这种幸福往往会持续好几天。感觉就像站在世界之巅，充满了征服高山、征服大海的欲望。兴奋又自豪。
食谱3.快乐食物对抗抑郁症
有时候，吃饭也是一种幸福！吃一些保证让你快乐的“快乐食物”。深海鱼：研究表明，世界各地生活在海边的人们更快乐、更健康。不仅海水清爽，最重要的是他们经常吃深海鱼。鱼油中的脂肪酸具有抗抑郁作用，阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，减少心理焦虑。
香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素并减少抑郁症。
柚子：柚子不仅香气浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。至于柚子中含有大量的维生素C，它不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还可以抵抗压力。
菠菜：菠菜除了含有大量铁质外，还含有人体所需的叶酸。人体缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默病。研究还发现，不能摄入足够叶酸的人不仅难以入睡，还容易出现健忘、焦虑等症状。
樱桃：樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。吃20颗樱桃比服用阿司匹林更有效。另一篇报道指出，长期对着电脑工作的人会出现头痛、肌肉酸痛等问题，也可以通过吃樱桃来改善病情。
南瓜：南瓜可以创造好心情，因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑的唯一燃料。
全麦面包：吃复杂的碳水化合物食物，例如全麦面包和苏打饼干。它们含有的微量矿物质可以改善您的情绪，并具有与抗抑郁药类似的效果。
偏方四、慎用镇静药物
因为失眠是抑郁症的罪魁祸首，所以很多人服用各种镇静剂来治疗失眠。据了解，80%以上的失眠症患者有药物依赖性，其中大多数依赖镇静剂。然而，失眠是由五大因素造成的：心理、疾病、药物、环境、体质。一味依靠镇静药物只能适得其反。为此，专家建议，失眠者应到医院失眠专科门诊，由具有专业知识的医生进行针对性治疗，切勿滥用镇静药物。
食谱5.快乐笔记本
即使你没有每天写日记的习惯，也没关系。只要准备一个小笔记本，写下你每天快乐的心情，以及让你快乐的人和地方。不开心的时候就拿出来读一读。把生活中的美好时光留住，不要把不好的情绪留到明天。
秘诀6.享受音乐
辛苦工作之后，趁着短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，犒劳一下自己，沉浸在优美的音乐旋律中。即使只有十分钟，也能帮助你缓解疲劳，给你带来内心的平静。你难以置信的美妙感觉。
秘诀7.买颜色鲜艳的衣服
不要让自己成为“月光族”，但可以在明媚的春天里用鲜艳的色彩装扮自己。尤其是不开心的时候，应该选择鲜艳的颜色，让衣服改变心情。
