ROOM信息网 大多数减肥的人都患有便秘。便秘不仅影响女性健康，久而久之还会导致小腹隆起。下面为大家介绍4个通过饮食治疗便秘的小窍门，解决便秘问题。
多喝水
解决便秘问题首先要喝水，因为当水分不足时，无论用什么方法都会事半功倍。如果补充纤维制剂时不多喝水，甚至可能会适得其反，导致更严重的便秘。
吃高纤维饮食
因为膳食纤维会促进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，从而减少食物中所含有害物质与肠粘膜接触的机会。同时，不溶性纤维可以吸收一些有害物质，使其无法接触肠粘膜，减少毒性。患结直肠癌的机会大大降低。另外，由于富含纤维的食物体积大、热量低，吃这样的食物既可以让人产生饱腹感，又不会摄入太多热量。对于害怕肥胖的现代人来说，这是个好消息。
多吃植物性食物
建议大家多吃粗粮、干豆类、海藻、地下根、新鲜蔬菜、时令水果等食物，多喝水。这不仅可以通过纤维预防便秘，还可以使身体更健康、更有效率。精力充沛。
补充有益细菌和生物刺激物质
人体肠道内含有多种有益菌，可以帮助人体维持肠道健康。但是，我们必须提供“能量物质”膳食纤维和低聚糖。要特别注意饮食中这些有利于有益菌生长的物质的摄入。“培育”更多更强的有益菌，成为维护健康的前线战士。当食物中的有益菌到达大肠时，会被肠道细菌利用发酵产生有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便。同时，这些有机酸可以直接被大肠表面的粘膜细胞作为能量来源。可以促进肠粘膜细胞的新陈代谢，因此具有改善大肠健康的作用。
