ROOM信息网 摇呼啦圈能减肥吗？首先我们必须考虑几个关键点：1.你消耗的热量是否比摄入的多？别以为运动就能减肥！有时运动消耗的热量并没有想象的那么多。比如，一个50公斤重的人爬山半个小时，一顿饱餐只消耗八毛钱左右！如果你认为你已经锻炼了，而是添加更多的食物，我认为你得到的会比失去的多！
2.您运动多久了？运动强度如何？摇呼啦圈可以达到锻炼的效果，但是一定要锻炼足够长的时间，因为摇呼啦圈的强度不是很大。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧的表现。在运动阶段，可以消耗体内储存的脂肪和多余的热量。很多人在运动时都存在盲点。他们认为运动必须出汗。事实上，情况不一定如此。有些人对热的耐受性较高，可能不太可能出汗。
3、呼啦圈越重效果越好吗？我不这么认为！也许较重的呼啦圈一开始需要更多的力气来摆动，但随后它就变成了惯性运动。关键是锻炼的时间一定要足够长，否则就是昙花一现。剧烈运动只是无氧运动，只会造成肌肉酸痛，不会为你消耗多余的热量。另外，呼啦圈摆动时，会撞击腹部和背部的器官。如果呼啦圈太重的话，冲击力会比较大，可能会对内脏造成损伤！最好选择重量适中的！
4.摇晃多长时间？你不妨参考“333”练习。每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率会达到130次。由于摇动呼啦圈的强度不是很强，如果你想提高心率，就必须加快摇动速度！
运动不是一天两天的事情，肥胖也不是一天两天造成的。不管你从事什么运动，记住要把握一个原则：长期持续，有点喘不过气来。相信很快你就会成为瑶瑶家族的一员！快点！快点！
