缓解抑郁情绪的五点幽默方法有哪些(缓解抑郁情绪的五点幽默方法是什么)

简介：抑郁症是躁狂抑郁症的一种形式，典型症状是情绪低落、思维迟缓、言语和动作迟缓。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀。如果您患有抑郁症，请尝试以下五个幽默技巧来改善您的精神状态。

自嘲

时时审视自己有哪些可笑的行为和观念，但不要完全否定自己。你需要区分两者。

把你的生活不仅看作是一部戏剧，而且是一部浪漫喜剧。

做一些“傻事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不寻常的角度观察熟悉的人，做一些意想不到的事情。

比如，穿得很傻，这样你就会发现，打破规则后，并不会发生什么可怕的事情，有些事情甚至会比原来的更好。

尝试“荒诞取向”的思维方式

如果你在一大群观众面前演讲时因怯场而感到极度焦虑，你可以通过有意识地集中注意力并幽默地夸大内心的恐惧来克服对失败的恐惧。

想象

看看你周围的人。各种各样的衣服下，他们都和你一样赤裸着。每个人都和你一样吃饭、睡觉、生活和工作。以这种方式思考可以消除对他人的恐惧。

创建聪明、有趣的表情

创造自己独特而有趣的表达方式，可以让你的性情变得灵活，能够更好地解读和评价现实。