午餐后2小时血糖正常值范围是多少-(午餐后3小时血糖正常值是多少)

午饭后时间很紧张，但只要坐下来做一小组动作，就能让你放松无忧。

1.反向手臂伸展目标：伸展手臂，提高消化效率。坐在座位上，一只手臂下垂，另一只手臂向上伸直。向相反方向伸展双臂，直到背部受到轻微挤压。只是感受一下压力。因为它的锻炼效果非常好，可以让动作更加开放。这样放松的深度会更好。运动强度：重复8次。

2、坐膝旋转的目的：缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。坐在椅子上后，将左腿搁在右腿膝盖上，右手握住左膝盖，左手放在椅背上，向左转动。转动到最大程度后，保持一秒钟返回，切换方向并重复。运动强度：重复10次。

3、半蹲位抱腰。目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌，半蹲位“摸而不压”椅面，保持腿部肌肉紧张，双手扶住腰部和眼睛，向上向前倾斜。零件将整个身体向上推。运动强度：整个动作不要超过45秒。

4.站立时手发抖。目标：缓解手腕紧张并缓解消化系统充血。呈自由站立姿势，双手放在身体两侧裤线上，目视前方；然后保持手腕与肩膀保持静止，并以相同的频率晃动手腕。运动强度：整个动作不要超过30秒。

5、缩背运动目标：放松上背部，增加胃动力。您可以站直或坐直。双手将头抱在颈后，双臂保持不动，利用背部的力量收紧两侧背部肌肉，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒。