ROOM信息网 1.自我暗示法
自我暗示可以激发内心的心理潜力，调动心理活动的积极性，帮助集中注意力，克服走神现象。例如，学习时，你可以用自言自语来提醒自己“集中注意力”、“不要分心”、“用力听”。你还可以找几张小卡片，在上面写上：“注意”、“别听”。“孩子走神了”、“少年不努力，老人会伤心”之类的句子，然后放在容易看到的地方，比如铅笔盒里，或者在你办公桌前的墙上，或者在教科书中。这样，无论你是在上课听讲，还是在家做作业，一看到它们，你就会提醒自己：“别走神！”
2.情景想象
无论学生多么分心，当他参加重要的考试或比赛时，他都会尽力集中精力作答，发挥出最好的水平。因此，每次做作业时，请想象自己正在参加一场重大考试或比赛。你必须在规定的时间内完成，提高单位时间的效率。这会让你非常紧张，你的注意力自然会集中。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时可以像做作业一样轻松”。
3.培养间接兴趣
间接兴趣对学生注意力的发展起着重要作用。学生对事物缺乏间接兴趣往往会导致注意力不集中。培养间接兴趣，首先要树立远大的理想，明确努力的方向或目标；其次，要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持强烈的探索欲望。第三，要为自己树立正确的学习动机，为未来而奋斗。发展，为祖国的繁荣而努力学习，用理想目标激励自己，都有助于克服杂念。
4、记录方法
专门给自己准备一个小笔记本，用来记录孩子分心的内容。例如，今天的数学课，如果你想起昨天的足球比赛，那么你应该在笔记本上记录：“数学课DD足球比赛DD大约一分半钟”……记录了几天后，你可以从头到尾仔细阅读。你会再次意识到你的胡思乱想是多么无聊，浪费了多少宝贵的时间。渐渐地，你会越来越厌恶流浪，笔记本里的内容也会越来越少。相信用不了多久，你的笔记本上就会出现这样一句话：“我今天学习很专心，没有任何杂念。”
5、自我奖惩方法
每次做作业或者复习作业之前，给自己定一个时间表。从什么时间到什么时间，应该完成什么内容。越具体越好。如果你在规定的时间内完成了学习计划，并且总是很专心，那么你可以奖励自己：看电视或听音乐；相反，如果你的计划因分心而失败，那么你应该无情地惩罚自己做你不想做的事情，比如做家务或跑上楼梯。长此以往，你就会逐渐养成专心学习的好习惯，以获得奖励，避免惩罚。
