烦人的月经也能帮你减肥!不相信吗?看看下面的方法。
如果MC在8月1日到来,那么减肥最有效的时间是8月8日到8月15日。那么从8月22日到8月29日,你就可以尽情享受美食了。这算吗?大概就是这样!
如果你想减肥,可以参考以下内容,避免在错误的时间白费力气。荷尔蒙的变化会影响体重的增加和减少;
以18天的月经周期为一个周期。从月经第一天开始,可分为:
1天
7天
14天
18日
月经期间,可以放松正在进行的饮食计划。最合适的减肥时间是之后。在月经来临时,可以增加运动量,为下次月经的减肥计划做好准备。
A.身体状况:腹痛腹胀、体温低、手脚冰凉、精神抑郁、皮肤敏感或长痘、体重增加、容易腹泻或便秘。
B.你应该这样做:
1、补充富含铁和纤维的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
2.避免生冷食物、冰制品或饮料。
3.放松并做温和的运动。
B.你应该这样做:
1、正确的减肥饮食此时最能控制食欲,稍微严格一点的减肥计划也可以持续。
2.可以进行中等强度的运动,每周至少3次,每次至少30分钟
A、身体状况:体温逐渐升高,新陈代谢减慢,食欲逐渐增强,营养吸收良好,乳房微胀、刺痛。
B.你应该这样做:
1、保持低热量、低脂肪的减肥饮食。如果食欲大增,不妨多吃点艾玉、仙草、仙草等饱腹感的食物来充饥。
2、如果继续运动,可以更换不同的健身动作,增加新鲜感和趣味性。
A、身体状况:情绪不稳定,烦躁,身体浮肿,体重轻微增加,可能便秘,皮脂腺分泌旺盛,容易长痘痘。
B.你应该这样做:
1、饮食上不要放松,保持健康饮食,不要为了安抚情绪而放纵食欲,多吃发胖的食物!
2、心情不好的时候尽量运动出汗!虽然有时体重减轻并不明显,但月经期过后,体重可能会迅速下降2至3公斤。