ROOM信息网 人到了50岁就开始衰老了吗？如果你这么认为，你就陷入了身体衰老的误区。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯新闻社的文章，一一纠正这些误解。
误区一：随着年龄的增长。你会失去你的智力
近一半85岁以上的美国人患有阿尔茨海默病。但人们可以采取一些预防措施来减少老年人丧失智力的可能性。从饮食开始。多项研究表明，食用富含饱和脂肪和胆固醇的食物的人患阿尔茨海默病的可能性至少是正常人的两倍。吃全谷物、水果、蔬菜、种子和坚果是有益的，因为它们提供纤维和抗氧化剂，可以保持动脉畅通，为大脑提供充足的血液供应。
误区二：你不需要像年轻人那样多的睡眠
老年人并不是由特殊材料制成的，你和年轻人一样需要充足的睡眠来休息和充电。老年人每天需要7至9小时的睡眠，但往往入睡和保持睡眠困难。因此，研究人员建议，如果您也有睡眠问题，请去看医生寻求帮助。
误区三：年纪大了再锻炼就太晚了
误区四：年纪大了就必须放弃跑步
除非多年的跑步已经损伤了你的膝盖和关节，否则你应该继续伸展双臂和双腿跑步。虽然这是一项高影响力的活动，但只要您以对身体有益的方式跑步，就没有必要放弃它。美国菲尔莱狄金森大学运动专家费舍尔表示，老年人应时刻注意自己的身体，如果发现有什么不对劲，应迅速改变运动方式或频率。例如，在患上慢性关节炎之前，您应该将每周跑步五六次减少到三四次。
误区五：人老了就会驼背
如果你有强壮的骨骼，你就不会驼背。驼背大多是由骨质疏松引起的，所以可以通过吃富含钙的食物、散步、锻炼身体等来预防骨质疏松，从而预防驼背。
误区六：你即将告别肌肉
美国健身协会的数据显示，20岁以后，大多数人每年会损失约200克肌肉，但这可以通过力量训练来弥补。
力量训练的好处之一是形成肌肉质量，有助于减肥，而且这种好处不会随着年龄的增长而改变。
误区七：体重增加是不可避免的
大多数女性在更年期体重增加4.5公斤。但这并不意味着体重增加是不可避免的。尽量每天运动40到60分钟，每次燃烧1,200到1,600卡路里，帮助你保持迷人身材。
误区八：年纪大了就不必发生性行为
随着年龄的增长，人们可以而且应该享受性生活，但必须注意身体状况的变化。
】
