ROOM信息网 减肥是人体美化永恒的主题。谁不想拥有健康、苗条、窈窕、曼妙的身材。然而，减肥并不是一个容易的话题。
环顾当今社会，很多减肥者都有很多不科学的观念和行为。因此，疗效可能较差，即使有一些效果，也可能无法巩固；严重时可能会出现营养不良、体质下降等不良反应。更有什者，还可能演变成神经性厌食症，甚至死亡，这也是报纸上经常报道的。我相信，如果你能在减肥前端正自己的理念，做好一些必要的知识准备，很多弊端是完全可以避免的。你应该具备的知识大致如下：
减肥是一种严重的医疗行为
减肥是一种医学行为。无论采用什么方法，减肥过程中身体都会发生明显的代谢变化，有时甚至是急剧的变化。这些生理、病理和药理变化需要及时评估并采取相应的治疗。反应严重者需要医学监测。这些都需要专业知识，一般人无法掌握。这意味着减肥应该在医生的指导下进行。
减肥有严格的适应对象，那就是肥胖者
肥胖是指体内脂肪过多。该病的中心环节是人体摄入能量过多而消耗相对较少。剩余的能量以脂肪的形式储存。当达到一定量时，就会演变成肥胖。因此，在确定是否需要减肥之前，应该先评估一下自己是否肥胖。很多少男少女因为时尚和对苗条的不正确认识而加入了减肥的行列，这是不可取的。这类人群主要注重预防肥胖和健身，通过适当的饮食和运动，拥有理想的体重和合适的肌肉脂肪比。这和减肥是两个不同的概念。
减肥应该有一个现实且可实现的目标
减肥要从长远考虑，不宜急功近利。一旦达到效果，就必须终生维持和巩固。如果目标太大，则难以实现或可能引起明显的不良反应。每月减轻0.5至1公斤的体重是相当可观的。严格来说，减肥需要有控制地减少体内多余脂肪，并适当增加身体肌肉，才能真正达到健身减肥的目的。减肥不当会导致营养不良和体能下降，从而损害身体肌肉。要在减肥和健身之间，甚至两者之间找到合理的平衡点，需要高超的技术和艺术。
最根本、最根本的减肥方法就是饮食疗法和运动疗法
减肥的方法是立体的、多维的，可谓多种多样，但原因却很简单。前者是主动控制能量摄入，后者是增加能量消耗，起到健身作用。这些从源头上纠正肥胖的发生。此外，它是最“自然”的疗法，如果使用得当，没有副作用，几乎不需要任何费用。所有其他方法都是辅助性的，只有在饮食和运动疗法不满意的情况下才可以考虑。
减肥药物
受到大多数减肥人士的青睐，原因是
过于迷信。
无法坚持某些困难的饮食和运动疗法。从人体能量代谢方面来看，减肥药物可分为以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻滞剂、脂肪合成抑制剂、脂肪细胞增殖抑制剂、胰岛素分泌抑制剂等。中枢神经系统食欲抑制剂的使用历史最长。它们主要通过神经递质作用于摄食中枢，降低食欲，从而达到节食的目的。芬氟拉明最先被使用，至今已使用近25年。其效果可靠。但最近有人报道，它可能会导致肺动脉高压和心脏瓣膜变性。美国等一些西方国家已禁止使用，大多数西欧国家和中国仍在使用。应用。不过，也有不少持不同意见的人。上述报道均为回顾性报道，缺乏前瞻性观察。这些病例大多是与药物联合使用，剂量也比较大。笔者认为，使用历史悠久、疗效相对可靠的药物应谨慎对待。除科学性、前瞻性观察外，目前应用剂量不宜大，疗程不宜超过3个月，并需加强。副作用的观察。西布曲明是近两三年新开发的中枢食欲抑制剂。它还具有一定的促进能量消耗的功能，有一定的减肥作用，但也有一些副作用，比如一定的血压升高和胃肠道反应等。消化道脂肪酶抑制剂奥利司他对脂肪吸收有显着的抑制作用，可减少摄入脂肪的吸收约30%，使其随粪便排出体外。
聪明的读者，从以上两类药物的作用我们可以知道，前者是一种食欲抑制剂，它通过降低食欲来减少食物的摄入量。如果节食者有一定的意志，自愿减少食物的摄入量，也能达到同样的效果；后者适合那些吃很多脂肪的人，但对于吃太多碳水化合物引起的肥胖没有效果。如果能积极减少脂肪的摄入，也能达到同样的效果。可见，人们的饮食行为、食物的总能量和合理成分非常重要。
减肥保健品
首先，我们应该对它们有一个本质的了解。保健品不是药品。药物具有药理作用，其治疗效果只能通过严格的临床试验来证明。保健品不是药品，不需要临床试验，所以不能说有任何治疗作用。严格来说，应该属于食品。只需标明成分和含量，并符合食品卫生法的规定即可。保健品严禁含有药物。保健品有治疗作用，这实在是一种误导。
总之，科学实施减肥需要注意以下几点：减肥是一种严肃的医疗行为，有一定的适应症；减肥过程应在医生的指导和监督下进行；饮食疗法和运动疗法是其最基本、最基础的治疗方法。，其他疗法都是在此基础上的辅助疗法；药物治疗始终是辅助性的，不适合长期应用。行为治疗的目的是养成和巩固科学的生活方式，服药时注意营养。养成科学的习惯，这样停药后减肥才有可能最终成功；保健品不宜与减肥药混用。正确、科学的生活方式和行为是减肥健身最可靠的保证。
