ROOM信息网 饮酒、吸烟、熬夜、随意或过量服用药物可能会影响您的生育能力和未来宝宝的健康。从你“计划”生一个健康宝宝的那一刻起，你就必须调整过去不好的生活。习惯并养成健康、科学的生活方式。
专家解答：孕前如何照顾好自己
现在的年轻夫妇都知道，优生培育要从胎儿阶段开始，比如避免不良生活因素的干扰，尤其要注意科学饮食，为胎儿发育提供充足的营养。不过，营养专家认为，上述准备工作应该向前推进，尤其是在营养方面。如果等到怀孕才把它提上日程，胎儿的发育往往会受到负面影响。
那么，在营养方面，怀孕前应该做什么呢？一是达到标准体重。育龄妇女如果体重不足，则说明其营养状况较差，容易生下低体重儿；过于肥胖很容易导致某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，并可能导致出生体重过重的婴儿，所以要做好准备。孕妇首先应努力达到标准体重。标准体重的计算方法是身高减去105，差值就是标准体重。二是纠正营养失衡。女性在怀孕前应该全面了解自己的营养状况。如有必要，还可以请医生帮助诊断，有目的地调整饮食。
准爸爸、准妈妈也要注意戒烟、戒酒。较多的酒精会影响精子和卵子的质量，而尼古丁会对受精卵、胎儿、新生儿的发育造成一定的损害。另外，喜欢喝咖啡的准妈妈也应该限制在每天一杯以内。最好用新鲜果汁或蔬菜汁代替。孕前至少1个月有规律的锻炼，可以保证受孕期间女性体内激素的平衡，减少分娩的困难和痛苦。瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。即使是每天慢跑、散步也能帮助改善身体素质。运动不需要强度，但一定要注意坚持。
总之，孕前培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给你带来一个健康、聪明、可爱的宝宝。
