ROOM信息网 每个人生活在这个世界上，难免都会有心情不好的时候，会突然感春悲秋，会为了一段文字哭到天亮。然而，这些都只是暂时的事情。当这种感觉应该过去时，你必须让它过去。不要纠缠于受伤的过去，否则只会弥补未来日子的阴霾。不过话虽如此，重要的是要强调的是管理好自己的情绪。管理情绪的关键是什么？让我们来看看。
我们常常会有情绪低落的时候，觉得自己很可怜、很可怕、很糟糕、很不幸。似乎整个人都陷在了人生的谷底，笼罩在阴沉的迷雾之中……这个时候，有的人很快就找到了放松与平静，回到了原来的生活；但有的人却很难回头，在情感的大海里挣扎，无法游到彼岸。
快乐可以自己寻找，情绪可以管理。如果我们能很好地调节和管理自己的情绪，我们的生活就会丰富多彩。情绪可以决定你的命运，管理好你的情绪关系到你人生的幸福和满足。
1、情绪管理很重要
1、影响身体健康：《礼记》俗话说“心宽身胖”，意思是心情愉快的时候，人会变得更胖，更健康。另外，据研究，当人经常出现愤怒、紧张等消极或负面情绪时，人体内分泌系统也会受到影响，导致内分泌异常，形成生理疾病。
2、对人际关系的影响：人际关系取决于一个人是否恰当地表达自己的情绪。如果我们经常任由负面情绪毫无节制地在别人面前泛滥，比如发脾气，久而久之，别人就会认为我们是难以相处的人，甚至将我们列为他们拒绝交往的人。
2.找出情绪背景
“情绪管理”就是用最恰当的方式表达情绪，正如亚里士多德所说：“任何人都会生气，这并没有什么难的，但是一个人必须能够在适当的地点对适当的人做出适当的反应。”当你生气时，要在正确的时间以正确的方式做到这一点。”据此，情绪管理是指在正确的时间、正确的地点适当地表达情绪。
1、了解自己的情绪：能够随时了解自己情绪的人，才是更了解自己的人；相反，不了解自己情感状态的人就会成为柏拉图所说的“情感的奴隶”。可见，只有控制好自己的自我意识，才能成为生活的主人，才能在面对人生重大事件时更好地做出明智的决定。
2、正确管理自我情绪：情绪管理必须以自我意识为基础，强调如何摆脱焦虑、愤怒、黑暗或不安。当人们缺乏管理情绪的能力时，常常会在低落的情绪中挣扎，但那些能够掌握情绪的人却能很快走出人生的低潮，重新接受挑战。
3、自我激励：一个始终专注于既定目标，运用创造力，克制冲动，延迟满足，保持高度热情的人，就是一个能够自我激励的人。自我激励的人做任何事都会更有效率。
4、意识到别人的情绪：这种意识到别人情绪的能力叫做同理心，就是能够设身处地为别人着想，为别人着想。一个人越有同理心，越容易进入别人的内心世界，越能意识到别人的情绪状态。5、人际关系的管理：人际关系是管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐等都与这种能力有关，而充分发挥这种能力的人往往是社会上最优秀的人。
3.情绪是可以管理的
情绪管理是一门科学，也是一门艺术，必须掌握得当。因此，要想成为情绪的主人，首先要意识到自己的情绪，意识到别人的情绪，然后才能管理自己的情绪。尤其是要时刻保持清新活泼的心情去面对生活。
1、选择情绪：一个人越懂得选择情绪，就越能改变自己的情绪。这样，他们的生活不仅会更加丰富，而且每一天都会更加幸福。
2、冷静或转移注意力：有人问西藏高僧如何处理愤怒。他回答说：“不要压抑，但也不要冲动。”换句话说，如果一个人在发生事情时立即发泄愤怒，他会让愤怒的情绪变得更糟。如果想延长更久的话，最好先冷静一段时间冷静一下，然后再采取更有建设性的方法来解决问题。
3、适度表达愤怒：如果情绪平淡，生活就会枯燥无味。如果太过极端，就会成为一种疾病。例如，抑郁到失去兴趣、过度焦虑、愤怒、烦躁等，都是病理状态。因此，我们必须像亚里士多德强调的那样，“在正确的时间、正确的地点表达情感”。
4.使用替代想法或理性情绪疗法：心理治疗强调想法和信念将主宰一个人的情绪。一旦出现不良或非理性的信念，就会出现较大的情绪波动。因此，始终保持良好或善意的想法，你的心情就会更加稳定。
5、自学法：改变自己情绪、增加自信心的另一个方法是找一句座右铭或者对自己说一些自我肯定的话来激励自己。
4.做情绪的主人
善于控制和管理自己情绪的人，可以消除情绪的负面影响，最大限度地发挥情绪的积极作用。这里有六种方法：
(1)愤怒控制技巧。当你遇到让你生气的事情时，首先想想这个愤怒是否合理，其次想想生气的后果是什么，然后再想想是否有其他方式来代替愤怒。这样想，你就能变得平静，情绪稳定。
(3)帮助他人。多做善事，不仅可以给别人带来快乐，也可以让自己安心、平静，有更好的安全感。
(4)宣泄。当你遇到不如意或不愉快的事情时，你可以通过做运动、看小说、听音乐、看电影、和朋友聊天来发泄不愉快的情绪，也可以哭泣。
(5)转移手术。当一种需求受到阻碍或受挫时，可以通过满足另一种需求来补偿。还可以通过分散注意力、改变环境来转移情绪。
(6)放松技巧。心情不好时，可以从上到下逐步放松全身，或者用自我催眠、自我按摩等方法让自己进入放松状态，然后微笑着想象自己的愉快情景。有消除不良情绪的经验。
