ROOM信息网 很多人直到生病后才后悔在日常生活中没有好好照顾自己的健康。其实，只要每天多花几分钟做这些日常生活小动作，就可以轻松实现完美健康。哦。
俯瞰
登高望远可以调节眼部肌肉和晶状体，减轻眼疲劳，提高视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，到自家阳台或爬山，定期转动眼睛，看看远处的山峦、屋顶、尖塔等风景。坚持多年，一定会有回报。
张开嘴
在学习、做家务或看电视时，最大限度地张开和闭上嘴，激活面部所有肌肉，进行有节奏的动作，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的衰老，使头脑清醒、精力充沛。方法如下：坐在椅子或床上，轻松而有节奏地张开和闭上嘴，每次开合持续50次，约1分钟，每天早晚各做一次。
握拳
每天坚持做拳术练习，可以增强内脏器官的功能，使人的体力倍增，保持旺盛的精力。方法是：双手握拳，同时对全身用力一点，然后松开。重复50至80次，每天早晚各一次。平时感觉注意力不集中、精神不振的人可以用这个方法。
转动你的脖子
饭后闲暇时，可以经常做转颈运动，不仅可以起到提神醒脑的作用，还可以预防颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅子上，先抬起头，尽量向后靠，然后下巴向胸前弯曲，收紧和放松颈部和背部肌肉，向左右倾斜10到15次，然后将腰部和背部压向胸部。靠在椅子上，双手交叉放在颈后片刻。
擦鼻子
鼻子是人体呼吸的门户。它外部与自然世界相连，内部与许多重要器官相连。经常按摩鼻子可以增强局部气血循环，润肺，预防感冒。具体方法是：用双手大拇指背面的中段互相揉搓后，在鼻尖处揉搓24次，用双手手指揉搓鼻翼两侧12次，刮去鼻尖。用手指按摩鼻梁，从上到下10次。以上三个动作可以同时进行。
吞咽口水
唾液与长寿密切相关。中医认为，唾液丰富，若常持之，徐徐咽下，可润五脏，滋养皮肤，使人延年益寿。具体方法是：先静心，轻轻呼气3次，然后将舌头伸出牙齿外唇，上下左右搅动；当口腔充满津液时，漱口510次，分3次将唾液慢慢送入丹田。每日练习升筋3至4次。
脚尖
经常长时间站立、久坐的老年人，常常会出现下肢酸痛、肿胀的情况。严重的时候，可能会出现下肢静脉曲张，这是由于下肢血液回流不畅造成的。你不妨每小时做一次“踮起脚尖”的活动。方法是：不断抬起双脚脚后跟，保证下肢血液良好回流。因为人体的血液回流到下肢主要是通过抬起脚跟来收缩、挤压小腿后部的肌肉。每次收缩时挤出的血液量大致相当于心脏每次跳动时排出的血液量。
