ROOM信息网 想要健康，光知道吃什么、怎么运动还不够，还需要知道如何搭配。正确的组合，可以产生神奇的“化学效应”，创造1+12的健康效果。最近。美国《预防》杂志文章指出了9对健康力量。
保护心脏：绿茶+柠檬
绿茶富含茶多酚，这是一种强氧化剂，对心脏有益，但很难吸收，80%被身体排出体外。美国普渡大学的研究表明，柠檬中的维生素C可使人体吸收茶多酚的能力提高13倍。因此，喝绿茶时加入几滴柠檬汁，可以更好地保护心脏。
增强脑力：运动+音乐
俄亥俄州立大学的研究发现，21分钟的锻炼可以让你感觉神清气爽。如果你在锻炼的时候听一些音乐。人们的口语表达能力将会显着提高。研究人员认为，运动可以刺激中枢神经系统。提高人的整体表现，音乐可以帮助人们理清思绪。
增强免疫力：牛肉+胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，可以预防感染，但如果没有牛肉中的锌，维生素A所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。
塑形：力量训练+伸展运动
《预防》杂志顾问WayneL.Westcott博士的研究发现，在力量练习之间穿插一些伸展运动可以使肌肉力量增加20%。伸展运动应保持10至30秒，并在力量训练1分钟后进行。
消除痤疮：类维生素A+过氧化苯甲酰
研究发现，外用药物可单独使用类维生素A衍生物或过氧化苯甲酰。12周后痤疮可减少15%。但两者结合可以减少50%的痤疮。
消除疲劳：鸡蛋+橙汁
素食者吃肉太少。因此，铁摄入不足会导致四肢无力。鸡蛋中的铁含量有限，并非全部都能被人体吸收。维生素C可使铁的溶解度增加6倍。确保素食者从食物中吸收足够的铁。
预防老年痴呆症：咖喱+黑胡椒
咖喱中的姜黄素不仅具有很强的抗癌能力，还能阻止B-淀粉样蛋白在大脑中的沉积。预防阿尔茨海默病。但姜黄素不易被吸收，黑胡椒可使其吸收能力提高20倍。
预防皮肤癌：咖啡+有氧运动
罗格斯大学的研究结果。做有氧运动前喝一杯咖啡，可使免疫系统杀死皮肤癌细胞的能力提高4倍。
减少脂肪吸收：汉堡+酸奶
吃汉堡等饱和脂肪含量高的食物时，最好吃富含钙的甜点。钙可以防止脂肪酸的消化和吸收。研究发现。每天从酸奶产品中获取1,735毫克钙。可减少人体热量吸收85大卡。
12个让眼睛明亮的秘诀
1、每周吃两次菠菜。研究表明，菠菜富含一种叫做叶黄素的营养物质，可以预防与年龄相关的黄斑变性和白内障。
2.吃红洋葱，不吃黄洋葱。因为红洋葱含有较多的抗氧化剂槲皮素，可以预防白内障。
3.将车内空调出风口朝向脚部，而不是眼睛。干燥的空调空气会像海绵一样吸收眼睛的水分，眼睛严重干燥会导致角膜损伤。
4.保持电脑屏幕低于视线水平。这样，你的眼睛就会微闭，这样可以最大程度地防止眼睛里的水分蒸发，避免干眼症。
5.每周至少快走4次。一项研究表明，青光眼患者每周快走4次，每次40分钟，可以将眼压降低到不再需要服药的水平。
6.每周吃两次鱼。哈佛大学学者发表的一项研究对3万多名女性的饮食进行了分析调查，发现少吃鱼的人最容易患干眼症。
7、早餐吃一些红薯。因为红薯富含维生素A，可以帮助改善夜间视力。
8、每次外出时戴上墨镜。研究人员对渔民进行了一项调查，调查阳光直射与白内障和年龄相关性黄斑变性之间的关系。他们发现，戴墨镜的渔民比裸眼外出的渔民患这些眼病的可能性要低得多。
9.改吃低盐食物或用香料和香草代替盐。高盐饮食会增加患某些类型白内障的风险。
10.每月检查一次血压。高血压和糖尿病是美国导致失明的两个主要原因，这两种疾病都会损害血管。
11.每三个月更换一次睫毛膏，每年更换一次其他眼部化妆品。眼部化妆品是细菌最好的储存场所，细菌很容易进入眼睛造成感染。
12、每晚睡前用眼部卸妆液清洁眼睛。这可以防止睫毛膏碎片进入眼睛并损坏角膜。
