ROOM信息网 第一类：高热量、高密度食物
一般来说，用油烹调的食物会增加60%至100%的热量，尤其是炸、炒、炸、炒、酥等方法。
第二类：过度精制的加工食品或快餐食品
含有大量黄油、糖和香料的蛋糕和西式小吃；西式汤配火腿、黄油、面粉、土豆和玉米；汉堡、鸡块、奶昔、薯条、可乐……这些食物的热量都相当高。
第三类：致瘾食品
最常见的是松脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或者是可乐、奶茶、巧克力等含咖啡因的饮料，甚至还有糖果和一般果汁饮料。这些食物将会失控。在这种情况下，让你的身体走形。
第四类：热量和含量标签不明确的食品
除了新鲜食品外，加工食品、蜜饯、即食包装、黄油饼干或各种罐头食品也常常添加黄油、猪油或糖等成分。如果标签不明确，很容易在不吃饭的情况下消耗过多的热量。你了解自己，所以尽量少买。
第五类：酒精饮料
酒和酒精饮料属于高热量饮料，因此社交聚会时饮用的绍兴酒、红酒等都含有较高热量。请适量饮用，以免破坏原有的优美曲线或使之变得更加难看。
