ROOM信息网 在大洋彼岸的美国，有一位酒店经理，名叫大卫·利尔。他因腰痛背着“药罐子”，但长期治疗无效，病情逐渐恶化。朋友很失望，向他推荐了弹跳健美法，并说服他尝试一下。无奈之下，他只好犹豫着接受了朋友的建议。为此，他特地购买了一个小蹦床，继续进行弹跳练习，奇迹发生了。这一举动不仅治好了困扰他多年的腰痛，还意外治愈了近视和老花眼。为什么是这样？事实证明，弹跳时眼球肌肉运动得到加强，相当于给眼球做了保健操。同时，在弹跳过程中，随着身体的上升和下降，眼睛的视网膜会发生比平常更加迅速和迅速的成像活动，从而调整视力。中医认为，足为人体之根。因此，中医强调足部锻炼对人体有益，因为足部有6条经脉和众多穴位，相互交汇。日本宫本伸夫教授通过研究证实了中医提出的足部锻炼对身体有益的论述。他发现，人跳跃时，下肢主要是弹跳和后踢，手臂和腰部也需要相应配合。这样，四肢不断地交替一起运动，呼吸加快，不仅涉及胸、背、横膈膜等肌肉的运动，而且使大脑活跃，有利于增加血流量。并促进大脑对氧气的利用。当然，脑细胞的活力可以大大提高。
进行弹跳练习应该因人而异。根据不同的年龄应采取不同的方法。对于学龄前儿童，尽量与游戏结合起来，增加兴趣。例如，玩跳级游戏可以让他们在只有4到5个级别的小台阶上上下跳跃。这非常有利于训练和提高孩子的视觉能力和身体各部位的协调能力。当然，对于幼儿来说，运动时首先要注意安全，家长和老师也要做好保护工作。弹跳运动的方法有很多种。跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动可以促进全身血液循环，疏通经络，活络经络，刺激穴位。它使人感到精力充沛、脚步轻盈，因此无疑是一项适合儿童、青少年的健身运动。由于上述弹跳运动不需要特殊的场地和器材，室内外均可进行，动作简单易学，强度容易控制，时间可自由安排，节奏也较快。实力强，而且还有很多招数。它既是锻炼又是娱乐。因此，对于提高儿童、青少年身体的柔韧性、灵活性、持久性以及神经系统的协调性、节律性和反应能力是十分有益的。
当人们进入青少年时期，可以有意识地选择一些难度较大的弹跳运动。它在中国很受欢迎。它有着粗犷的风格和热烈的情感。由于躯干和四肢的扭转、旋转，脚的不断屈伸触地，伴随着节奏感强的音乐，它既是一种舞蹈，又是一种体育锻炼。特别是精心编排的中老年人迪斯科舞，可以作为中老年人保持青春、健身的弹跳运动。当然，每次跳迪斯科的时间不宜过长，否则容易造成过度疲劳。
总之，弹跳可以使身体各部位器官协调平衡，肌肉匀称，身体轻盈。而且，就人体生理功能而言，可以增加肺活量，改善心脏功能指数，为血液提供充足的氧气供应，促进新陈代谢；它可以伸展四肢关节，协调中枢神经系统，调节消化和排泄系统，对失眠和女性月经周期有有益作用。对性痛经、消化功能障碍、神经衰弱等疾病有良好的治疗作用。
