ROOM信息网 网友dojixi的提问：
我今年25岁，是家里唯一的孩子。最近我很苦恼，因为妈妈催我找个女朋友结婚。其实我也想尽快结婚，但是我有些社交寡言，一直没有找到女朋友……我发现我在女孩子面前很寡言。以前，即使有机会和女孩子相处，我也会想方设法回避或躲避，甚至远离。当我在街上偶然遇到女同学时，我必须走开。即使有机会和女生聊天或者交流，我也感觉很拘束，找不到话可说。尤其是当我单独和一些更优秀、更有魅力的女孩在一起时，我就更觉得尴尬了。不说几句话我不知道该怎么办。我知道这都是我的错，但我不知道该怎么办。
本期主持人：刘松岩
刘松岩，高级心理咨询师，心理咨询督导员
你对异性有“不寻常”的心理感受，这是一种恐惧、回避的情绪和行为反应。从心理学的角度来看，一方面可能是你在与亲密的异性接触中经历了很深的情感创伤经历或者情结；另一方面可能与你童年的成长经历有关。如果在成长过程中，除了养育自己的母亲或其他异性亲属之外，缺乏与其他异性成员，尤其是同龄异性的接触和交流，很容易造成类似的情况。与异性交流的障碍，往往表现为与他人交往时。你会不由自主地感到紧张、害怕，导致不知所措、一言不发，严重时甚至害怕见人。一般建议接受心理咨询。
迈出第一步：主动与异性交往
想要克服这种状态，首先要主动与异性交往，迈出约会的第一步。即使你说得不好也没关系。您所要做的就是说一句问候语。
在人际交往中，如果只停留在想象阶段，甚至经常想象失败的经历，只会让你更加缺乏自信，总认为自己不好，缺乏沟通的勇气和信心。相反，如果你迈出第一步，尝试和异性交谈，你会发现他们非常友好，与人交流其实是一件很幸福的事情。这种愉快的交流体验也会促进你与异性的交流。冲动和行为。
此外，还需要在日常生活中补充相关训练，比如背诵。
如何克服与异性交往中的障碍。具体可以从以下两个方面进行准备：
一是情感准备，即克服上述的自卑和恐惧，尝试和接触异性，敞开心扉与异性交谈。比如经常去一些社交场合，寻找与异性接触的机会。
第二，语言准备，比如可以多背诵，最好是能发出声音的那种连线。长期缺乏与异性交往经验的人往往会出现一些语言障碍，或者与人交谈很正常，但面对异性时却犹豫或颤抖而无法说话。如果能经常加强演讲，通过各方面的交流，如阅读散文等，可以提高语言表达的流畅性、清晰度、情感敏感性和基本语言能力。另外，你还可以通过与更多的人交流、参加更多的社交活动来克服这种沟通障碍。
开门见山：如何克服人际关系中的心理障碍？
有网友表示，我经常训练言语，尝试与异性交谈，但每次面对异性总是脸红，谈话常常以失败告终。那么，这个时候你就需要掌握一定的沟通技巧。当你在某些沟通场合时，除了要勇敢表现之外，你还需要懂得控制自己的情绪，掌握一些沟通中的谈话技巧。
了解正确的心理暗示
为了克服异性交往的障碍，勇敢地行动很重要。当然，你会说，我每次和异性在一起都会很紧张，说话总是结巴。这其实是紧张造成的，此时提供正确的心理暗示非常重要。
一般情况下，我们给自己的心理暗示就是“别紧张，别紧张，冷静”。然而，这种先暗示自己“别紧张”的方法适得其反，会让你更加紧张。因为紧张其实是一种正常、健康的情绪，人类在接受新的、有挑战性的事物时感到紧张和压力是很正常的。我们的心理暗示应该与我们自己的情绪一致，而不应该是相反或压抑的暗示。只有正确理解张力并接受它，才是最好的调整方法。
所以不要暗示自己“不要紧张”。正确的心理暗示应该是告诉自己：我现在正在做一件对我来说并不容易的事情，紧张是很正常的。接受此刻的情绪，然后逐渐放松自己。
沟通技巧
与异性交往时，情绪放松非常重要。俗话说，女人要有气质，男人要有气场。这种气场不仅体现在自信和勇气上，而且在交往中给人一种轻松、安全的氛围。对于不善于与异性交往的男性来说，首先要保持情绪上的放松。至少不要让别人轻易注意到你的紧张和焦虑。说话时脸红、握手或结巴都会大大降低效果。
其次，要有自信，学会欣赏自己。如果你从一开始就否定自己，你就会把很多负面情绪“反射”到自己身上，你就会不由自主地感到紧张、害怕，从而不知所措，甚至会觉得别人讨厌你。你。如果你是这样的人，你需要立即调整。
如果你的信心比较空，你可以尝试暂时当场找到自己5个以上的优势。这是一种比较实用、快捷的方法。这种方法充分利用了人的“首因效应”，即在人际交往中，我们会高度重视首先接触到的信息，而后续的信息就会没那么重要。如果你能在短时间内增强你的自信，至少那一刻你会显得自信。
