ROOM信息网 简单易做的健身运动
与一般健美操不同的是，踏板健美操涉及在踏板上做健美动作和脚步。
目标部位是下肢和臀部。这是一项非常时尚的健身休闲运动。它比普通的健美操优越之处在于更安全。
专家介绍，由于踏板练习主要是在踏板上上下移动，跳跃动作相对较少，自然使下肢关节有明显的屈伸和缓冲作用，从而避免了长期跳跃造成的运动损伤。最大程度。同时，它还具备健美操的所有特点，健美运动员可以为自己自由定制踏板健美操的强度。
有人可能会担心踏板操容易过度发达腿部肌肉，让腿变粗。其实这种担心是不必要的，因为锻炼肌肉最有效的方法就是做大重量、少运动。反复进行高强度负荷阻力练习。
作为有氧健美操的一种，“台阶健美操”是一种长时间、中低强度、供氧充足的运动，根本达不到发达肌肉的效果。更何况，女人想要练出肌肉也不容易啊！这是由他们的生理特点决定的。
