秋季饮食宜清润吗(秋季饮食宜清润的食物)

在饮食保养方面，原则应是防燥、护阴、滋阴、润肺。宜吃芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等软食。同时，注意荤素搭配，均衡饮食。

人们在经历了炎热的夏季之后，脾胃功能往往会减弱，尤其是体质虚弱的人。因此，要注意给脾胃一段调整期。秋季可先吃一些营养丰富、易于消化的食物，如鱼类、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。

最要注意的是少吃辛辣、干燥等损伤津液的食物，如辣椒、生葱、生姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等，还应少吃油腻的食物。这类食物不仅加重秋燥，还会增加胃肠道的负担，使体温和血糖升高，使人感到精神萎靡、疲倦。感冒发热者、久病体质虚弱者、胃肠道疾病患者秋季应忌辛辣、干燥、油腻食物。

十月以后，人体精气开始储存，滋补食物更容易吸收和储存。对于慢性病患者或体质虚弱的老年人，可以吃一些鸡、鸭、鱼、鸡蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于强身健体、祛病延年。但此时气候多变，昼夜温差大，极易引起腹寒，胃肠道疾病常常复发。胃肠道疾病患者秋季饮食宜温、软、清、素、鲜。