ROOM信息网 随着春暖花开，越来越多的中老年人去公园、公共场所锻炼身体。本赛季的运动损伤比其他赛季高出30%。因此，大家在春季运动时需要注意以下八种常见损伤。
1.肌肉痉挛
抽筋是由于寒冷刺激、精神压力过大、身体过度劳累等引起的肌肉过度收缩而引起的。在一些长期运动或游泳时最常见。热身运动准备不充分时也容易出现抽筋的情况。发生抽筋时，肌肉变硬，疼痛难以忍受，往往无法缓解。处理不当会导致肌肉损伤。
2.肌肉损伤
肌肉损伤除了直接外力造成的肌肉挫伤外，主要是间接外力造成的肌肉拉伤。肌肉拉伤后，受伤部位会出现疼痛、肿胀、压痛、痉挛、触感坚硬等症状。当受伤的肌肉主动收缩或被动拉长时，疼痛会加剧。
3、腹部疼痛
侧腹痛主要发生在停止运动一段时间的人、恢复运动训练的初期或偶尔参加体力活动的人。一般认为，胁腹痛是运动时呼吸肌血流不足引起的缺氧疼痛。饭后立即剧烈运动或肠道积气也是引起腰痛的重要原因。
4、猝死
心源性猝死有两种类型：安静型和运动型。81%的猝死是无声的，是突发冠心病、肺栓塞引起的。除了心脏病引起的猝死外，过度运动也是猝死的重要原因。例如，进行长跑运动时，心脏循环系统会不堪重负，所需的血液和氧气量会突然增加，而供应量会相对减少。在这种供血和供氧不足的状态下，跑步者的心脏会发生急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步时，一定要保证运动的安全。跑步时如感觉不舒服，应立即停下来，不要坚持，以免发生意外。
5.网球肘
这种症状不仅是网球运动引起的，打羽毛球、乒乓球等运动也会引起这种症状。患者常感到肘部外侧疼痛，握力减弱，发力差，反手击球非常困难。这主要是由于肌肉腱点发炎引起的。运动后急性期疼痛应采用冷敷以及口服和外用消炎镇痛药治疗。慢性炎症可以通过物理疗法和使用肘部支具来治疗。
6.肩部肌腱拉伤
出现这种症状的主要原因是重复的超负荷运动导致肩部周围的肌腱和肌肉受到反复的刺激和损伤。受影响的区域会发炎、肿胀和疼痛，运动时会加剧。肩部肌腱损伤可分为急性损伤、慢性拉伤和肌腱撕裂。典型症状是打球后肩部局部肌肉肿胀、疼痛，缓慢抬起手臂时感觉疼痛甚至举起困难。如果肌腱撕裂，您会感到虚弱。伤后急性期应冰敷，肩关节多休息，减少活动量。症状反复出现和严重受伤的人应寻求医疗救治。
7.膝关节韧带和半月板损伤
膝关节韧带对于稳定关节很重要。运动时扭伤、碰撞，很容易引起韧带撕裂、关节不稳、活动后肿胀疼痛等症状。半月板是膝关节中的两个软骨垫，充当身体的减震器。半月板损伤后，撕裂可能会引起关节噪音，蹲下时疼痛可能会加剧。如果膝关节韧带和半月板损伤没有及时发现，在继续活动时很容易反复受伤，从而导致创伤性滑膜炎、关节软骨磨损、关节过早退变。
8.骨折
有两种常见的骨折类型。一类没有伤口，皮肉无损伤，称为闭合性骨折；一类是闭合性骨折。另一种是骨尖穿透皮肤和肌肉，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不要用手按摩、揉搓或推拿，否则容易引起骨髓炎。用无菌纱布包扎患处止血，然后用平板固定，立即送医院救治。如果骨折发生在上肢，可将关节固定在躯干上；如果骨折发生在下肢，可将腿或脚伸直，固定在对侧肢体上，然后送往医院诊治。
