老人锻炼注意事项(老年人锻炼身体注意事项)

春天一到，不少老人就开始在广场、公园进行春季锻炼。适度锻炼确实可以延年益寿、身心愉悦，但专家提醒，由于身体状况特殊，老年人春季锻炼应注意“四件事”。

1、运动量和幅度不宜太大。

整个冬季，很多老年人的活动量比平时大大减少。因此，刚进入春季的锻炼应以恢复为主，做一些活动身体和关节的活动。

2、时间不宜太早。

初春时节，天气忽暖忽冷。早晚气温很低，空气中杂质较多，不适合锻炼。当太阳出来，气温升高时，空气中的二氧化碳浓度就会降低，所以此时比较适宜。时间。

3、运动前适量饮食。

老年人的身体机能比较差，新陈代谢也比较慢。运动前适当吃一些热性食物，如牛奶、麦片等，可以补充水分、增加热量、加速血液循环、提高身体协调性。但要注意一次不要吃太多，吃完后应休息一段时间再进行运动。

4.注意保暖。

春天，天寒地冻。人体在运动后会产生热量。如果此时不采取保暖措施，很容易感冒。身体素质相对较差的老年人，运动时和运动后更要注意保暖，防止运动时受风受凉。