ROOM信息网 秋天是人们心情最舒畅的季节。但中医认为，秋季阳气渐盛渐落，生理机能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的季节。因此，为了适应秋季气候变化的特点，预防疾病、延年益寿，老年人应注意秋季养生。1、饮食适量，润肺生津。老年人五脏六腑衰弱，肠胃虚弱。如果无节制地吃生冷食物，饥饱不规律，势必伤胃而生病。因此，秋季老年人应少食多餐，多吃煮熟、松软、开胃、易消化的食物。2、愉悦身心，陶冶情操。萧瑟的秋风和大自然荒凉的景色，很容易导致老年人悲观、悲伤的负面情绪。因此，老年人应特别注重心理保健，可适当选择音乐、棋牌、书画、养花养草、嬉戏看鸟等文化娱乐活动，愉悦身心。陶冶情操，安度晚年。3、提高抗寒能力，预防感冒。秋季温差变化较大，风寒邪气易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力下降，更容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至危及生命的心力衰竭。因此，应注意保暖、防寒。有条件的话，可以洗脸、擦鼻子，甚至用冷水洗个冷水澡，以提高抵御感冒和感冒的能力。4、警惕秋季易发疾病。秋季特殊的气候特点，极易引发“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿、哮喘及心脑血管疾病。因此，老年人应根据自身身体状况，重点预防，积极控制原发病，警惕秋季易感疾病的发生。5、加强锻炼，增强体质。秋季天气转凉，正是户外锻炼的好时节。老年人可以根据个人的爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、打拳、打球、郊游等。
