ROOM信息网 1、长时间不进食的时间不宜超过4小时。如果长时间不吃东西，身体就会释放更多的胰岛素，使人很快感到饥饿。最终，他们会忘记饮食禁忌，吃得过多，从而变得更胖。
2.不要吃碳水化合物
许多人认为，减少碳水化合物的摄入是一种行之有效的减肥方法。当然，不吃碳水化合物可以快速减肥，但减掉的是水而不是脂肪。专家建议每天摄入适量的碳水化合物。
3.吃生食
不但无助于减肥，还容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
4.喝大量咖啡
许多人每天手里都会拿着一杯咖啡，以此来抵制吃饭的诱惑。虽然这样会欺骗你的胃，但别忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，减肥最好不要喝咖啡，而喝水或减肥饮料
5、一直嚼口香糖
有些人因为嚼口香糖而失去食欲，从而达到节食减肥的效果，但另一些人则会因此分泌更多的胃液，造成胃部空虚的感觉。胃液长期过多还会引起胃溃疡，嚼口香糖过多也容易引起下颌疲劳。
6.相信某些食物搭配方法
人们错误地认为某些食物组合会导致肥胖，而其他食物组合会导致体重减轻。然而，这样的说法并没有科学依据。
7、不要吃盐
为了减肥不吃盐是错误的。人体每天必须摄入一定量的盐，以维持人体的新陈代谢。当然，盐也不能吃太多。
8.多吃水果
吃水果固然可以帮助减肥，但是水果中也含有糖分，长期吃多了会发胖。
专家建议：想要减肥的人每天吃2-3个水果即可。
减肥指南：如何吃水果减肥
