ROOM信息网 1.丰胸如果你想突飞猛进地增大乳房的大小，不一定非要依靠整形手术。您只需制定符合经期荷尔蒙变化的特殊饮食即可实现您的目标。美国医学专家表示，月经第一到第三天是丰胸的最佳时间，因为这三天影响乳房丰满度，并且卵巢每天24小时等量分泌雌激素，可以刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被公认为最好的丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，从而具有丰胸功效。所以如果你想让自己的胸部更加丰满，不妨为自己DIY一杯木瓜酸奶。此外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激荷尔蒙分泌。您不妨在月经前2天开始服用口服钙片。专家指出，每次钙摄入量小于等于300毫升时，人体吸收最佳。因此，建议您选择小剂量的钙片。多次服用小剂量钙片比一次服用大剂量钙片吸收效果更好。
经期丰胸推荐食物：酒酿鸡蛋：将酒酿加入煮鸡蛋中，加少许白糖，经期前早晚吃一碗。据说它对你的皮肤有好处，还能增强你的乳房。主要原因是甜酒酿中含有糖化酶，是天然激素，而营养齐全的鸡蛋也是热量的来源。木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于乳房发育。添加木瓜和牛奶，丰胸效果会加倍。此外，青木瓜、红薯叶以及各种生菜也是丰胸的好果蔬。种子和坚果类食物：含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等都是很好的丰胸食物。更重要的是，植物种子的包衣部分具有促进性腺发育的作用。此外，玉米还被营养专家公认为最好的丰胸食品。维生素A食物：如西兰花、卷心菜、葵花籽油等，有利于激素分泌，有利于乳房发育。维生素B族食物：全麦、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素合成。富含胶质的食物：如海参、猪蹄、蹄筋等，也是丰胸圣品。食补药膳：生长期气血不足，可服用中药“归脾汤”加“加味四物汤”补益气血。还可以吃当归和炖母鸡来补血强身，帮助胸部发育。
2、燃烧脂肪荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“燃脂福利期”。在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议您在这段时间通过适当的运动来燃烧体内的脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对您的健康比减肥更重要。专家指出，月经前三天，人体的糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非经期高15%。这几天，绝对可以吃货减肥！但不要为了巩固塑身效果而尝试各种减肥药。月经期间，人体免疫力较弱，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分扰乱，不利于塑身，甚至可能引起月经失调。
经期减肥法从减肥第一天调整主食开始。月经期过后，体重会恢复到原来的状态，并从认为体重减轻最多的那一天开始计算。一天两餐打破了正常作息，只需要对主食进行简单的调整，就可以减掉1公斤左右的体重。如果1天内未达到效果，请继续2至3天。当你正式开始变瘦的第二天，饭前做计时体操。调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果你的体重减少了1公斤，请尽快做十分钟左右的计时体操。体操后吃早餐。您可以从当天开始恢复平常的饮食
第3、4天，体重可能会暂时突然增加，但三餐要保持正常。像往常一样度过这一天。这时候，有的人就会突然发胖。这是体操对身体有一定刺激的证据，所以不必担心。只要不超过原来的体重就没有问题。不要急于限制饮食。即使第5天饮食与平常相同，体重仍然减轻。做完体操2-3天后，即使不改变饮食，暂时的体重增加也开始减少，并逐渐恢复到“身体变瘦那天”的体重。如果您没有减肥或体重增加，您可能吃得过多。如果第6~7天减掉1公斤，就再次开始调整主食减肥。如果你从第6天到第7天开始减肥，并恢复到以前苗条身材时的体重，那么减肥就成功了。当天再次调整主食，挑战再减1公斤。这样，7天为一个周期，每月3次。
3.发现轻微的健康问题。美国医学专家将月经期称为“生理镜子”。这段时间你的免疫力是最弱的，体内潜伏的一些小健康问题最有可能在这个时候浮现出来，但这绝不是一件坏事！因为你可以发现平日不易出现的健康预警，早发现才能早改善。问题一：明明睡了8个小时，为什么还是有眼袋、黑眼圈？日本健康专家表示，这说明你体内的血液循环不够顺畅，血液粘度高，这很可能与肉类有关。与食物摄入过多有关。建议均衡饮食，减少肉类摄入，膳食结构中增加乳制品和豆类。问题二：牙龈出血。为什么月经期间牙龈容易出血？这与牙龈不够健康有关，是牙龈发炎的先兆。建议月经后去诊所洗牙，彻底清除引起炎症的牙结石，避免炎症进一步扩散。仔细刷牙并用淡盐水漱口。另外，大量的钙、铁离子会随经血流失，这也是经期牙龈出血的原因。建议每天补充钙质，并摄入充足的维生素D。
问题三：头发容易断。如果你的头发在经期期间变得特别脆弱、容易断裂，那么你很可能已经处于贫血的边缘了！月经期间，头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量减少，出现“暂时的生理症状”。经期贫血”，会导致头发断裂。应多吃富含矿物质铁的食物，如菠菜，以改善体内贫血的风险。从月经的第一天开始，女性的身体会分泌一种蛋白质，比细胞单位还要小的——一种酶，这种酶可以分解体内的毒素，使血液由酸性变成弱碱性，帮助身体有效排毒，经期喝适量的水对身体排毒很有帮助，所以经期每天喝1000毫升的水是非常有必要的，医学专家也表示，经期女性的身体敏感度比平时高出15%，只要敲击几个特殊的穴位，就能刺激身体的新陈代谢，促进毒素的排出。但专家也强调，按摩时一定要轻柔，不要用力按摩：用力弯曲脚趾时，脚底正面出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻敲击涌泉穴，可以通过经络传导作用，调节你的植物神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤的血液循环，加快毒素的排出，降低血液粘度。足三里：用右手手掌压右腿膝盖上方，五指朝下，中指尖一指朝外，即为右腿足三里。左手用同样的方法找到左腿的足三里。轻轻按压此穴位，可以促进消化系统的功能，加快毒素的排出，提高人体的免疫力。
