1.丰胸如果你想突飞猛进地增大乳房的大小,不一定非要依靠整形手术。您只需制定符合经期荷尔蒙变化的特殊饮食即可实现您的目标。美国医学专家表示,月经第一到第三天是丰胸的最佳时间,因为这三天影响乳房丰满度,并且卵巢每天24小时等量分泌雌激素,可以刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被公认为最好的丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌的帮助下,人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶,从而具有丰胸功效。所以如果你想让自己的胸部更加丰满,不妨为自己DIY一杯木瓜酸奶。此外,食物中的钙也很重要。德国最新调查显示,钙可以刺激荷尔蒙分泌。您不妨在月经前2天开始服用口服钙片。专家指出,每次钙摄入量小于等于300毫升时,人体吸收最佳。因此,建议您选择小剂量的钙片。多次服用小剂量钙片比一次服用大剂量钙片吸收效果更好。
经期丰胸推荐食物:酒酿鸡蛋:将酒酿加入煮鸡蛋中,加少许白糖,经期前早晚吃一碗。据说它对你的皮肤有好处,还能增强你的乳房。主要原因是甜酒酿中含有糖化酶,是天然激素,而营养齐全的鸡蛋也是热量的来源。木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助于乳房发育。添加木瓜和牛奶,丰胸效果会加倍。此外,青木瓜、红薯叶以及各种生菜也是丰胸的好果蔬。种子和坚果类食物:含有卵磷脂的大豆和花生,富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等都是很好的丰胸食物。更重要的是,植物种子的包衣部分具有促进性腺发育的作用。此外,玉米还被营养专家公认为最好的丰胸食品。维生素A食物:如西兰花、卷心菜、葵花籽油等,有利于激素分泌,有利于乳房发育。维生素B族食物:全麦、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素合成。富含胶质的食物:如海参、猪蹄、蹄筋等,也是丰胸圣品。食补药膳:生长期气血不足,可服用中药“归脾汤”加“加味四物汤”补益气血。还可以吃当归和炖母鸡来补血强身,帮助胸部发育。
2、燃烧脂肪荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“燃脂福利期”。在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议您在这段时间通过适当的运动来燃烧体内的脂肪,尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对您的健康比减肥更重要。专家指出,月经前三天,人体的糖耐量比平时高20%,不饱和脂肪酸的分解率也比非经期高15%。这几天,绝对可以吃货减肥!但不要为了巩固塑身效果而尝试各种减肥药。月经期间,人体免疫力较弱,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分扰乱,不利于塑身,甚至可能引起月经失调。
经期减肥法从减肥第一天调整主食开始。月经期过后,体重会恢复到原来的状态,并从认为体重减轻最多的那一天开始计算。一天两餐打破了正常作息,只需要对主食进行简单的调整,就可以减掉1公斤左右的体重。如果1天内未达到效果,请继续2至3天。当你正式开始变瘦的第二天,饭前做计时体操。调整主食后的第二天,早餐前称体重。如果你的体重减少了1公斤,请尽快做十分钟左右的计时体操。体操后吃早餐。您可以从当天开始恢复平常的饮食
第3、4天,体重可能会暂时突然增加,但三餐要保持正常。像往常一样度过这一天。这时候,有的人就会突然发胖。这是体操对身体有一定刺激的证据,所以不必担心。只要不超过原来的体重就没有问题。不要急于限制饮食。即使第5天饮食与平常相同,体重仍然减轻。做完体操2-3天后,即使不改变饮食,暂时的体重增加也开始减少,并逐渐恢复到“身体变瘦那天”的体重。如果您没有减肥或体重增加,您可能吃得过多。如果第6~7天减掉1公斤,就再次开始调整主食减肥。如果你从第6天到第7天开始减肥,并恢复到以前苗条身材时的体重,那么减肥就成功了。当天再次调整主食,挑战再减1公斤。这样,7天为一个周期,每月3次。
3.发现轻微的健康问题。美国医学专家将月经期称为“生理镜子”。这段时间你的免疫力是最弱的,体内潜伏的一些小健康问题最有可能在这个时候浮现出来,但这绝不是一件坏事!因为你可以发现平日不易出现的健康预警,早发现才能早改善。问题一:明明睡了8个小时,为什么还是有眼袋、黑眼圈?日本健康专家表示,这说明你体内的血液循环不够顺畅,血液粘度高,这很可能与肉类有关。与食物摄入过多有关。建议均衡饮食,减少肉类摄入,膳食结构中增加乳制品和豆类。问题二:牙龈出血。为什么月经期间牙龈容易出血?这与牙龈不够健康有关,是牙龈发炎的先兆。建议月经后去诊所洗牙,彻底清除引起炎症的牙结石,避免炎症进一步扩散。仔细刷牙并用淡盐水漱口。另外,大量的钙、铁离子会随经血流失,这也是经期牙龈出血的原因。建议每天补充钙质,并摄入充足的维生素D。
问题三:头发容易断。如果你的头发在经期期间变得特别脆弱、容易断裂,那么你很可能已经处于贫血的边缘了!月经期间,头发缺乏氨基酸供应,角蛋白含量减少,出现“暂时的生理症状”。经期贫血”,会导致头发断裂。应多吃富含矿物质铁的食物,如菠菜,以改善体内贫血的风险。从月经的第一天开始,女性的身体会分泌一种蛋白质,比细胞单位还要小的——一种酶,这种酶可以分解体内的毒素,使血液由酸性变成弱碱性,帮助身体有效排毒,经期喝适量的水对身体排毒很有帮助,所以经期每天喝1000毫升的水是非常有必要的,医学专家也表示,经期女性的身体敏感度比平时高出15%,只要敲击几个特殊的穴位,就能刺激身体的新陈代谢,促进毒素的排出。但专家也强调,按摩时一定要轻柔,不要用力按摩:用力弯曲脚趾时,脚底正面出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻敲击涌泉穴,可以通过经络传导作用,调节你的植物神经系统,帮助你扩张血管,促进皮肤的血液循环,加快毒素的排出,降低血液粘度。足三里:用右手手掌压右腿膝盖上方,五指朝下,中指尖一指朝外,即为右腿足三里。左手用同样的方法找到左腿的足三里。轻轻按压此穴位,可以促进消化系统的功能,加快毒素的排出,提高人体的免疫力。