ROOM信息网 减肥不一定会减掉体内脂肪，但减掉体内脂肪的关键是从饭后30分钟开始。为什么？这30分钟你应该做什么才能有效减少体内脂肪？
1、减肥失败的三大原因是：看似没有效果，需要大幅度改变生活习惯，造成心理压力和体质恶化。
我们怎样才能防止脂肪出现在我们的身体上呢？最有效的方法是有氧运动。如果实在不行的话，最起码就是防止饭后血糖浓度升高。
如果你不想增加更多的脂肪，首先要做的就是饭后运动。因为进食后约30分钟小肠开始吸收，小肠开始吸收后约30分钟血糖浓度上升。
2.晚饭后糟糕的休息会让你发胖
早餐和午餐后，我通常会去上班或上班，做一些身体活动。问题就出在晚饭上。晚饭后，很多人会坐着看电视或者躺下睡觉。针对这种现象，请参考专家的建议，养成良好的习惯。
餐后30分钟活动计划：
1.整理院子或阳台。如果你有院子，饭后整理院子是个不错的选择。如果没有庭院，也可以打造一个花园阳台，在整理的同时减脂。
2、打扫房间时稍微活动一下身体，也可以让饭后打扫成为一种习惯。
3.洗澡时间要长一些。吃完晚饭，休息30分钟，就可以好好洗澡了。如果把卫生间也一起打扫的话，效果会更好。
4、夫妻互相按摩晚饭后30分钟，夫妻俩互相按摩。被按摩的人很舒服，对于按摩的人来说也是一种很好的锻炼。
5、选择较远的餐厅吃午饭。如果必须外出就餐，不要总是选择公司旁边的餐厅。步行15分钟，找到一家更好的餐馆。吃完饭，还可以喝杯茶，步行回办公室。
