ROOM信息网 减肥失败的三大原因是：1、好像没有效果。
2、显着改变生活习惯。
3.造成心理压力和身体恶化。
30分钟决定一切
如何防止脂肪附着在身体上？最有效的方法是有氧运动。如果实在不行的话，最起码就是防止饭后血糖浓度升高。
如果你不想增加更多的脂肪，首先要做的就是饭后运动。因为进食后约30分钟小肠开始吸收，小肠开始吸收后约30分钟血糖浓度上升。
与投入时间健身相比，不要低估日常生活中的热量消耗。美国库珀有氧运动研究所最近发表的一项研究发现，日常生活中有意识活动身体的人更有可能进行游泳或骑自行车等有氧运动20至60分钟，每周五天，持续六个月。与人相比，体重减轻和体脂减少的程度几乎是一样的。同一项研究发现，每天的卡路里消耗量比想象的要高得多。
饭后休息很容易发胖
早餐和午餐后，我通常会去上班或上班，做一些身体活动。问题就出在晚饭上。晚饭后，许多人坐着看电视或躺下睡觉。针对这一现象，医生提出以下建议：
整理您的露台或阳台。如果你有院子，饭后整理一下院子是个好主意。如果没有庭院，也可以打造一个花园阳台，在整理的同时减脂。
饭后适当运动
不管吃什么，用什么方法减肥，记得饭后运动。
对懒人的话：散步
懒惰的女生可以选择散步。科学研究发现，饭后约45分钟散步20分钟可以更快地消耗卡路里。如果能在饭后23小时散步20分钟左右，减肥效果会更加明显。正确的健身步行应该是挺胸、抬头、大步走。
形容懒人的一句话：慢跑
慢跑应持续一个半小时以上，不间断。运动10、20分钟是不会消耗脂肪的，所以至少要持续半个小时以上！
如果你不懒：减肥运动
你可以尝试各种减肥运动，只需30-60分钟。即使你懒得动，你能每天都动吗？
注意：完成动作后，平躺一会儿，放松腹部。不要运动得太剧烈，想想腹部肌肉在运动。
打扫房间。你应该稍微活动一下身体，并养成吃完饭后清理干净的习惯。
淋浴时间更长一些。晚餐后，休息30分钟，然后好好洗澡。如果把卫生间也一起打扫的话，效果会更好。
情侣互相按摩。晚餐后，夫妻俩互相按摩了30分钟。对于被按摩的人来说非常舒服，对于按摩的人来说也是一种很好的锻炼。
选择远一点的餐厅。如果你必须在外面吃午饭，不要总是选择公司隔壁的餐厅。步行15分钟，找到一家食物更好的餐厅。也可以吃完饭后喝杯茶，然后步行回办公室。
特别推荐：《苗条美丽陷阱》。你越懒，你就越能减肥。
