ROOM信息网 第三天早上，做一组呼吸练习，喝一杯温水，吃一块水果。做一组呼吸练习。早上醒来时，不要急于起床。首先在床上做50个反向呼吸。吸气时，提肛，收缩阴道，收缩腹部，扩张胸部；呼气时，缩胸，松腹，松肛门，长而自然，一气呵成。它不仅可以吐出过夜积累的废气，还可以呼吸新鲜的氧气。还可预防和治疗因提肛和阴道收缩引起的前列腺增生，促进排尿顺畅。喝一杯温水。起床后喝一杯温水，补充夜间流失的水分。血液稀释有利于防止血液粘稠；早餐前空腹吃一份水果，有利于补充身体全天所需的维生素和矿物质。第四天晚上，做一个小时的运动，喝一杯鲜牛奶，一杯温水，一杯酒。锻炼一小时，做健身运动，如晚上散步一小时，有助于促进睡眠；喝一杯鲜牛奶。鲜牛奶不仅是良好的营养品，还具有预防中风、补钙、预防胆结石的作用。牛奶最好喝的时间是睡前；睡前喝一杯白开水，可以防止夜间因缺水而导致血液变得粘稠，这与早上喝一杯水对于预防心脑梗塞是一样的。喝一杯酒，研究发现，喝葡萄酒等酒精饮料，在最初的20分钟内，可使血小板血栓形成减少57%，其抗血栓作用可持续6小时以上。根据这项研究，睡前饮酒更有可能影响夜间和清晨的血压。对多种心血管疾病有预防作用。
