ROOM信息网 1.豆腐海带同：
单身豆腐：豆腐是滋补、清热、养生的佳品。能清热润燥、生津止渴、洁胃。现代医学证实，豆腐除了具有增加营养、帮助消化、增进食欲的作用外，还有益于牙齿和骨骼的生长发育。有好处！
单海带：海带富含碘和碘化物，可防治缺碘性甲状腺肿；它还可以促进人体的细胞免疫，提高人体的体液免疫。我体内的昆布多糖还可以预防和治疗高血糖。哦。
鸳鸯组合，营养加倍：豆腐营养丰富，所含的皂甙能促进食物中碘的排泄并被人体吸收。海带含有大量的碘。两者一起吃，可以提高营养效率，美容、抗衰老。
推荐菜谱：豆腐海带汤
健康提示：
豆腐的蛋白质含量极其丰富。过量食用不仅阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
二。小米子鸡
单鸡：鸡肉蛋白质含量高、种类多、消化率高。很容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。此外，它还含有磷脂，对人体生长发育起着重要作用。它是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
单栗子：含有蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、镁、磷、铜等人体所需元素。它们可以益气健脾。是补肾的佳品。还具有健脾益气、清热解毒、止泻止咳的作用。同时，栗子中所含的不饱和脂肪酸和多种维生素具有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。
鸳鸯搭配营养加倍：鸡肉补脾造血，小米健脾。两者一起吃，有利于人体吸收鸡肉的营养成分，造血功能也会增强。
推荐菜谱：栗子炖鸡
健康提示：
消化不良的人不宜多吃栗子，尤其是脾胃虚弱、或脾胃虚寒的人，否则会阻塞肠胃，使消化困难。
三。菠菜猪肝
单猪肝：养肝明目、养血。它营养丰富，具有营养保健功能。是最理想的补血佳品。它不仅含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。它还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素。
单菠菜：菠菜含有大量的-胡萝卜素和铁。它也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。它富含维生素A和胡萝卜素，可使人面色红润，被誉为美容佳品。
鸳鸯和鸭肉搭配，营养加倍：补血、面色红润。菠菜。猪肝和菠菜都有补血的作用。一份肉一份蔬菜。两者搭配食用，对治疗贫血有特效。
推荐菜谱：猪肝炒菠菜
健康提示：
菠菜含有草酸。草酸与钙结合很容易形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类、豆制品同时食用。
四。牛肉和土豆
单牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育期、手术或疾病恢复期的人补充失血、修复组织。中医认为，牛肉具有补中益气、补脾胃、强筋骨的作用。适用于因气郁、贫血、久病而面黄、眩晕的人。
单土豆：土豆富含泛酸等B族维生素和大量优质纤维。它们营养丰富，是极好的抗衰老食品。其营养价值很高，相当于苹果的3.5倍。中医认为。土豆可以和胃、理气、健脾、益气。土豆对习惯性便秘、热咳和皮肤湿疹也有治疗作用。
鸳鸯搭配，营养加倍：牛肉富含铁和锌，土豆含有维生素C。维生素C可以促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用度，事半功倍。
推荐食谱：土豆炖牛肉
健康提示：
吃富含铁、锌的瘦牛肉时，一定要搭配富含维生素C的食物，如深绿色蔬菜、红辣椒、菜花、豆芽等。
5.百合蛋：
单百合：百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有很高的药用价值。是祛秋燥、滋肺阴的理想佳品。百合性平、味甘、微苦。具有润肺止咳、清心安神等作用。对肺热、痰中带血、肺虚气虚、肺结核咯血等引起的干咳有良好的疗效。
单鸡蛋：鸡蛋富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质品质优良，对肝组织损伤有修复作用。它富含DHA、卵磷脂和卵黄素，有利于神经系统和身体的发育。有益的是，它可以强健大脑，提高记忆力，促进肝细胞再生。
鸳鸯搭配，营养加倍：百合清痰火，补虚损，蛋黄除烦热，补阴血。它们一起吃，可以更好地清心补阴、润燥安神、使皮肤水润。
推荐食谱：百合鸡蛋糖水
健康提示：
鸡蛋吃太多会增加肝脏和肾脏的负担。每天吃12个鸡蛋即可满足需要。鸡蛋吃多了不会被吸收利用。
