ROOM信息网 美国健身专家韦恩·韦斯科特认为，女性减肥最好的方法就是“举重”，而哑铃训练不受时间和地点的限制。
他的观点是：有氧运动虽然可以燃烧人体内多余的热量，但必须持续很长时间才能达到这个目标，这对很多人来说是很难实现的。练习举重可以不受时间和场地限制，而且很容易每天坚持做，这样每天就能燃烧更多的热量。
更重要的是，举重练习可以增强胸部、腰部和四肢的肌肉，将过多堆积的脂肪转化为强壮的肌肉。许多肥胖者由于肌肉质量减少和脂肪增加而体重显着增加，从而减慢了新陈代谢。
美国科学家也通过实验证明了举重对于减肥的作用。研究人员将肥胖女性分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则要求在节食的同时练习举重，两周后测试效果。
结果显示，两组最终平均减掉了5.9公斤，但举重组不仅减掉了脂肪，还增加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的女性组则脂肪和肌肉都减掉了，其中肌肉。减轻了1.35公斤。
女性如果能每天举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，达到真正的减肥效果。
