吃饭前最好做的几个动作是什么(吃饭前最好做的几个动作视频)

有些人非常注重饭后保健。事实上，很多保健措施在饭后实施并不科学。如果将这些保健措施从饭后搬到饭前，效果会更好。

运动前，腹部是空的，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞。运动可以将它们“调动”出来，转化为热量供消耗。饭前1小时快走或慢跑30至45分钟比饭后锻炼有效得多。

饭后吃进人体的水果，会被先吃的食物堵在胃里，引起发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，对消化功能产生不利影响。如果饭前吃水果，对免疫系统是有好处的，但饭后吃水果就没有这种养生作用了。

午睡后，血液涌入肠道帮助消化食物，导致流向大脑和四肢的血液减少。大脑和四肢得不到充足的氧气和营养供应，乳酸等代谢产物不能及时排出体外，容易引起消化不良。不良症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝一杯牛奶，然后上床小睡半小时到一个小时，然后再吃午饭。这样的午休可以更有效地消除疲劳。

很多人习惯吃饱饭后喝汤。饭前喝汤可以给口腔、食道、胃、肠等食物必须经过的地方添加一些“润滑剂”，使食物顺利吞咽，减少硬食的量。刺激消化道粘膜。