ROOM信息网 从事办公桌工作的人经常在电脑前一坐8个小时。他们不仅患有肩部和背部疼痛，而且还容易因过度用眼而导致视力丧失。什么样的运动可以帮助改善视力？答案是打羽毛球。
提高视觉敏感度
很多练习羽毛球的人都有这样的感觉：通过经常观察对手的挥拍和高速飞行的球，有时像武术高手一样，可以清楚地看到对手击球那一瞬间球拍翻转的微小动作变化。其实，人们之所以能练出“眼明手快”的原因很简单：羽毛球运动速度很快。据统计，一名优秀运动员的击球速度可达每小时350公里，这需要对方球员的眼睛紧跟。高速飞行的球体不断地收缩和放松眼睛的睫状肌，极大地促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人来说，如果能持续练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适合减肥
另外，在羽毛球运动中，需要不断地运用手腕和手臂的力量来握拍和挥动球拍，并且必须充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，进行滑行、滑行等各种步法。踮起脚尖和弓箭步。一种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也非常充分。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头，腰腹部的肌肉也能得到充分的锻炼。
羽毛球运动也非常适合想要减肥的人。因为要想达到全身减肥的目的，每天应该进行30分钟以上心率为每分钟120-160次的中低强度有氧代谢运动。而这正是相当于一场低强度单打比赛的运动量。因此，羽毛球运动除了加强心血管系统和呼吸系统的功能外，还具有显着的减肥效果。
正确姿势避免受伤
不过值得注意的是，打羽毛球时一定要注意正确的姿势。长时间以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。例如，强力扣球时最常见的肘内侧韧带拉伤是由于扣球时肘关节低于肩关节造成的。因此，练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。另外，还要选择合适的场地和运动鞋，做好充足的活动准备。
