ROOM信息网 长时间坐在低温环境下打牌、下棋，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节退行性疾病。因此，老年人打牌、下棋时切忌久坐，并要注意腿部保暖。每隔四十、五十分钟站起来走动一下，活动一下膝关节，或者用手按摩膝关节。促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。还应坚持适当做蹲站交替的活动。也可以双脚平行并拢，弯曲膝盖微蹲，双手放在同一个膝盖上，顺时针揉搓数十次，然后换到另一个膝盖上。经常练习可以疏通血管，对于防止膝关节过早僵硬有很大好处。
对于久坐后容易出现腿脚麻木的人，可以经常做摆腿练习。具体方法是：单手扶树或墙，小腿先向前摆动，脚趾向前向上抬起；摆动完毕后，用力将脚趾向后推，伸直脚趾，伸直双腿，双脚交替摆动，重复50-80次。
另外，久坐会影响消化功能，使胃肠蠕动减慢，消化功能降低，久而久之容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。久坐还会使颈部肌肉、颈椎长期保持在一个相对固定的位置，从而导致局部血液循环不良，出现肌肉劳损、头痛等颈椎病。这对于患有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人尤为重要。对于我的朋友来说，这简直就是雪上加霜。
