ROOM信息网 如果你不运动、不节食，你的身体就会永远充满脂肪吗？不！下面，小编就教你5个懒人减肥方法，帮助你快速减肥。越懒，就能越瘦！懒惰的姑娘们，还不赶紧行动起来！
1.吃与失
懒人最大的特点就是懒得费心。面对美食，你怎么舍得去打扰自己脆弱的意志力呢？吃吧。至于是胖了还是瘦了，算了。这里有一些美味的食物，可以帮助你减肥而不发胖。看看谁吃了还能减肥。
王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓、橙子、柚子、西瓜、菠萝、梨、花椰菜、芹菜、胡萝卜、蔬菜汁和不添加糖的果汁、生罐头水果。
第二层：谷物
面包、原味百吉饼、不加糖麦片、不加黄油的爆米花、玉米片、椒盐卷饼、意大利面、原味饼干。
第三营：牛奶和乳制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最佳防线：肉类和坚果
鸡肉、火鸡、肉片、南瓜子、葵花子、开心果、澳洲坚果。
2、喝酒减肥
喝水能减肥吗？当然！下面瘦身小编就教大家如何喝水减肥。
清晨：喝一杯温水清肠胃
起床后，早餐前喝一大杯温水，有利于促进胃肠蠕动，清洁大肠。当然，肚子也不会再骄傲了。很多明星都效仿这种喝水减肥的方法，减肥成功指数极高！
午餐：饭前少吃
尝试每餐前喝一杯水。一是能补五脏，减轻食重。其次，它可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果你害怕被人发现，喝水减肥很尴尬，可以边吃饭边喝水，这样也可以减慢你的吃饭速度，让你更快有饱腹感。
下午茶：闻花香、喝水、戒零食
到了喝茶的时间，我的胃口又回来了，所以我就拿出零食来。薯片、饼干、汽水等都是美味的食物。下午茶的热量比午餐还多！自制力不够的姐妹们，不妨在办公桌周围喷一些花香喷雾。这种气味会抑制你的食欲。
晚餐：喝水减肥
一个月只喝水就能减掉10磅的饮食是不健康的。正确的饮食要求摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，并细嚼慢咽。啤酒和烈性酒都可能增加可的松的含量，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。此外，饮酒可能会让你吃更多的食物。
3、洗、洗、减
这两种洗澡减肥法绝对有用。它们不占用时间，并且可以帮助您减肥。他们一石二鸟。但别说你连洗澡都懒得去。那、那……你没办法，只能泡在浴缸里了。
沐浴技巧A：高温发汗式
方法：先用温水淋浴，使身体温暖。然后提高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向冲洗。利用水温和水柱的刺激使身体出汗。出汗后，擦干身体，休息一会儿。丰富2-3倍。
特点：淋浴喷头的小水柱产生的摩擦作用加速血液循环，激活脂肪和肌肉组织，热水刺激身体出汗，消耗热量，从而达到减肥的效果。
瘦身小编温馨提示：有心血管疾病的人不适合。
瘦身淋浴法B：冷热交替式
方法：用温水淋浴，使身体温暖。然后提高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向冲洗。利用水温和水柱的刺激使身体出汗。休息后降低水温，用冷水淋浴。您也可以只冲洗需要收紧的区域。重复2-3次。
特点：可以增加皮肤弹性和紧实度，达到锻炼身体、提高瘦身效果。
瘦身小编温馨提示：身体虚弱、患有心血管疾病的人不适合，因为他们可能无法承受冷热的冲击。
4.磨损及磨损减少
穿高跟鞋能减肥吗？屁股还能抬起来吗？怎么会这样？这并不是空穴来风，很多模特和明星都用这个招数来减肥。
动作一：夹紧臀部
这个动作其实非常简单。无论是等车、坐在办公桌前，甚至是站着聊天，无论什么场合、时间、地点，都可以在无人察觉的情况下练习。经常做这个动作，不仅臀部会变得抬高，还可以帮助子宫收缩。
动作二：大步走
这个动作比较简单，走路时大步走就可以了。当你迈大步的时候，你会感觉臀部的肌肉得到了利用，同时也减轻了腿部肌肉的负荷。
同时，学会利用好大腿和臀部的力量，与肌肉群一起进行行走动作，这样全身的力量就不会集中在小腿上，造成压力过大，挤出小腿的压力。随着时间的推移，胡萝卜腿。
5、少睡
这是一种划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒惰的理由，因为懒惰没有障碍。我们终于可以不再偷懒，睡个好觉，减肥美肤，何乐而不为呢？
挂脚：每晚睡觉前，可以面朝床边墙壁，将整个脚完全靠在墙上，呈90度垂直位置，持续至少20分钟。
这个动作可以改善腿部血液循环不良，避免静脉曲张。
