ROOM信息网 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。现在，你不用挨饿、不用吃药、不用花钱。只需在3天内吃苹果，直到吃饱，你就可以减掉3至5公斤。这就是日本流行的“三天苹果减肥法”。
苹果减肥的基础知识
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“吃、想吃”的指令时，你就会变得贪婪。然而，再美味的食物，吃多了也会腻。比如说，你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，你饭后总不能吃很多块吧？
同样的道理，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑就会告诉你“胃饱了”的命令，所以你实际上不会吃太多的苹果，消耗的热量也不多。
您可以从每周一天开始，然后在习惯后增加到两到三天。对于不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍。相反，他们在减肥后会吃得过多，变得比减肥前更胖。
如何用苹果减肥
连续三天只吃苹果，不吃其他水果或食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。
苹果什么品种都可以，但最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激胃。
吃新鲜苹果时要洗净去皮，以免农药残留。
这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的胃肠道会非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三晚喝一两汤匙橄榄油，以滋润肠道，促进体内积存的毒素排出体外。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，你的肠胃会很嫩，味觉会很灵敏，而且你的胃也会变小，因为你远离了刺激性食物。从第四天开始，饮食要慢慢恢复。不宜一次吃太多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好先从吃粥、豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，饮食宜清淡，不可过量，这样减肥效果才能持久。苹果减肥相当于对人体的消化系统进行了一次全面的清洁。如果你真的很胖，通过做苹果减肥是不可能恢复身材的。最好每两个月进行一次，直到减掉理想体重。
苹果可以帮助你减肥的5个理由
由于食量减少，肠胃等消化器官得以休息。
苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体变得更健康。
苹果减肥使人体热量摄入减少，不足的部分需要补充体内积累的热量。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就会变瘦。
肥胖者几乎总是因暴饮暴食而导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以缩小胃。减肥后，食欲变得更容易控制，味觉变得正常，不会喜欢刺激性或油腻的食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时还能促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
