ROOM信息网 随着营养健康知识的普及，越来越多的中老年人懂得如何在饭后补充营养，以提高体质，保持健康。琳琅满目的维生素产品让您眼花缭乱吗？选择维生素最重要的两点，一是安全性，二是吸收性。
安全第一，在吸收任何食物或药物之前，安全是第一位的，维生素也不例外。有保健维生素和药用维生素。选择保健维生素更安全吗？不必要。
您选择哪种类型的维生素取决于您的个人情况。对于已经被诊断出维生素缺乏症或者有比较典型的维生素缺乏症症状的人来说，药物维生素无疑是最好的选择。因为保健维生素只有保健作用，没有治疗作用。对于只想服用维生素增强体质的人来说，无论是保健维生素还是药用维生素，都可以使用。
也许有人会说，药用维生素中维生素含量很高，无病服用会引起中毒。事实上，维生素补充剂中的成分已经存在于饮食中，并且具有明显的作用。它们是否有毒副作用主要取决于摄入量。只要摄入量不超过可耐受摄入上限，就被认为是安全的。目前药用维生素中维生素含量仅接近推荐摄入量，RX1值远低于UL。因此，药用维生素的安全性并不弱于保健维生素。
中老年人胃肠功能较弱，无法从饮食中吸收足够的维生素。因此，在选择此类产品时，应选择有利于吸收的产品。
为促进吸收，注意4点饭后空腹服用。维生素会很快被吸收到血液中，其在血液中的浓度急剧上升，并通过肾脏代谢迅速排出体外。这样维生素就不能被人体充分利用，大大降低了其功效。饭后服用，胃内容物可以减缓维生素的排泄，食物中的成分可以促进脂溶性维生素的吸收，使整体维生素得到更充分的吸收。
避免过度疲劳。维生素参与体内新陈代谢，需要消耗组织细胞中的氧气。如果人始终处于疲劳状态，组织细胞的携氧水平不足，摄入的维生素代谢就会受阻，可能无法得到很好的吸收。从体内排出。
按照说明服用剂量。维生素一次摄入量太大，身体无法全部吸收。它只能造成浪费。
注意产品的选择。产品属于哪一类维生素，可以在外包装或说明书上找到批准文号。标有“x药品批准”字样的为药用维生素，标有“x食品健康”字样的为保健维生素。购买时不仅要关注批准文号，还要权衡生产厂家。一般来说，知名厂家的产品质量更有保证。土地。品牌推荐
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