足球运动员健康须知内容(足球运动员健康须知图片)

1.饮用水

这种情况在商业竞争中经常出现。在休息期间或比赛结束时，运动员因为感到口渴而喝大量的水，甚至跑到水龙头前喝水。

这种暂时的愉悦往往会对身体产生不良影响，因为剧烈运动会对身体造成大量消耗，各部位的功能也会处于较低水平。这时如果大量喝水，势必会造成心脏负担过重。

大量饮用生水、冷水还会刺激胃肠道，引起“胃痛”，不利健康。正确的做法应该是剧烈运动后少量喝水，休息一段时间后再增加喝水量。避免饮用生水或冷水。

2、洗澡

许多运动员在训练或比赛后立即洗澡，认为这样可以去除污垢和疲劳。其实这种做法并不科学，因为运动时，流向肌肉的血流量增加，心率加快。

这种情况在你停止运动后还会持续一段时间。如果立即洗热水澡，心脏、大脑等其他重要器官的血液供应就会不足，你会感到头晕、恶心、全身无力。严重者还可诱发其他疾病，应特别注意。

运动后立即洗冷水澡弊大于利。由于运动时人体代谢过程增强，皮下血管扩张，大量出汗。

运动后立即洗冷水澡，会使体内产生的大量热量不能很好地散发出去，造成内热外寒，破坏人体的平衡，容易生病。正确的方法是运动后休息一段时间再洗澡，最好是温水浴。

3.吸入的危险

无论对于普通人还是足球运动员，都不应该提倡吸烟。不同的是，吸烟对于普通人来说并不鼓励，只是为了健康，而对于足球爱好者来说，它还可以提高运动能力和竞争力。横向因素。

吸烟对提高足球运动员竞技水平最直接的危害主要表现在降低最大摄氧量的水平，而最大摄氧量是运动员有氧耐力的典型指标。造成这个结果的主要原因有两个。

(1)吸烟减少肺通气量：最大摄氧量由吸入氧、输送氧和氧利用率的水平决定。肺通气是吸入氧气的组成部分。由于吸烟会增加呼吸阻力，影响进出肺部的空气量，因此吸入的氧气不可避免地会影响最大摄氧量，从而导致运动能力下降。

(2)吸烟导致血红蛋白吸收氧气。氧气从肺泡扩散到血液中后，主要与红细胞中的血红蛋白结合，输送到各个器官和组织，因为吸入的烟雾中含有一氧化碳。