ROOM信息网 只要坚持以下七个秘诀，保证你快速减肥！
1.记录你吃的东西
您需要注意全天吃的所有东西。你无意识吃下的东西的总量可能会让你大吃一惊——这里一块饼干，那里几口剩饭，加在一起，很多。写下这些事情会让你更清楚地了解自己正在吃什么。
2.每周称体重
你觉得减肥很难吗？也许您经常称体重。您应该在每周而不是每天的固定时间称体重。“看着体重秤上的指针稳定地固定在一处，真是令人沮丧，”营养师安说？玛丽？麦肯托什说道。“但是每周减掉1到2磅就可以了。通过失水和肌肉减少来减肥比实际减脂更好。”
3.寻找合作伙伴
和朋友一起减肥会坚定你的决心。一个支持你的朋友可以防止你暴饮暴食并帮助你保持动力。每当您感觉自己有点懒惰或需要推动去健身房时，请给朋友打电话或发送电子邮件。“获得支持——与朋友交谈、获得家人的支持或参加定期的减肥小组——确实有帮助，”麦金托什说。
4.做自己喜欢的运动
“锻炼是保持目标体重的关键，”麦肯托什说。通过每天锻炼30分钟，你会逐渐增肌、减脂，从而促进新陈代谢，从而燃烧大量卡路里。最重要的是：选择一项你喜欢的运动。研究表明，90%能够保持体重的人都把运动作为减肥的主要方式。
5.忘记“时尚”
警惕“新的”或“革命性的”饮食。避免声称您不需要锻炼、无限量食用某些食物、不含碳水化合物的禁食食谱、鼓励少食或服用减肥药的“时尚”。他们都将节食视为短期计划，而事实上，减肥和保持体重需要改变生活方式。麦肯托什警告说：“没有魔杖、药丸或秘诀。”“但是，一个不会让你感到饥饿、不会让你偶尔想吃东西的健康饮食计划更有可能奏效。”
6.注意周末
没有人不想在周六晚上参加派对。我们安慰自己，借口说从下周开始我们就会开始减肥，但参加一个没有提前计划的周末聚会可能会毁掉你所有的努力，到周一你又会回到原点。秘诀就是不要把周末视为放松的机会。持续健康的饮食意味着您甚至需要注意周日野餐时吃的东西。如果您必须参加聚会，请提前计划在一周内少吃一些。当您登上体重秤时，您会对自己的努力感到满意。
7.奖励自己
每周有一个小奖励很重要——一块巧克力、一杯酒。偶尔的小奖励可以让我们继续前进。如果你成功了，为什么不放纵一下自己，做一些你想做的事情呢？每减掉一斤，就准备一点钱，一起存起来买一件装备，或者买一件你认为自己穿不下的比基尼。穿上一些新的减肥内衣，戴上放松的面膜，买一束美丽的鲜花。这是你应得的！
