ROOM信息网 心脏输出的血量、肺部的呼吸强度、肌肉的力量等，标志着一个人对各种外部环境的反应和适应能力，是生命力的标志。
通过以下自测，您可以从各个方面对自己的健康状况有一个大致的了解。但需要注意的是，由于每种情况差异很大，所得数据仅供参考。
心功能检查：1分钟内前屈20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰前测试并记录脉搏，运动结束后立即测试脉搏，运动后1分钟再次测试。将这三个数据相加，减去200，再除以10，得出的数字如下。0到3分表示心脏功能良好；3到6就好；9到12是穷人；12岁以上请立即就医。
呼吸功能检查：安静状态下正常呼吸，记录每分钟呼吸频率。以下频率是每个年龄段的最佳数字。高于或低于这个数字的人都被认为是较差的：20岁的人的最佳呼吸频率是18到20次；30岁为1518倍；40岁10-15次；50岁8-10次；60岁时5-10次。
屏气测试：深吸一口气，然后尽可能长时间地屏住呼吸，然后慢慢呼气。理想的呼气时间是3秒。对于20岁健康状况良好的人来说，最大屏气时间可以持续90至120秒。对于50岁以上的人来说，大约是30秒。
体力和腿力测试：如果能一次两步快速爬5层楼，则健康状况良好；如果你一步一步地爬了5层楼，并且没有明显的哮喘，那么你的健康状况良好；如果你气喘吁吁、气短，就是不好的类型；爬到三楼后感到疲倦、气喘吁吁，说明你很虚弱。应去医院进一步查明原因。别大意了。
仰卧起坐测试：仰卧在地上或床上，压下双腿，双手交叉放在胸前，抬起上身，身体前倾，使双手接触脚部。一分钟内，记录上半身垂直跌落的次数。20岁的人一分钟最好成绩是45-50次；30岁40-45次；40岁35-40次；50岁25-30次；60岁的人15-20次。
