ROOM信息网 炎热的夏天，没有人能抵挡美味的冷饮和香甜的水果的诱惑。然而，吃太多生、冷、甜等食物也会对我们的身体造成伤害，尤其是患有“三高”的人，因此，我们一定要选择明智饮食，选择健康生活方式，做一个健康长寿的人。
疾病的发生和发展的原因有很多，包括遗传、饮食、生活方式、工作压力、心理压力、医疗条件等，其中有些因素是我们自己可以控制的，比如饮食、生活方式、工作、心理等。压力。有些是我们无法控制的，比如遗传因素、医疗条件等。每个人都希望拥有健康的身体，这就需要我们注重预防，消除疾病的原因，这样才能从根本上减少甚至杜绝疾病的发生的疾病。
中医养生理论有其独特的优势，成为近年来人们广泛关注的热点话题。根据中医理论：春夏养阳，秋冬养阴。这是什么意思？春天，万物复苏，草长莺飞，阳气初升。夏季，阳气最盛。秋季到来后，阳气逐渐消退，阴气逐渐盛盛。冬季是阴气最旺盛的季节。对于人体来说也是如此。因此，夏季我们必须充分保护体内的阳气，为冬季的寒冷做好准备。这就需要我们在生活和饮食上注意以下几点：
不要吃太多生冷食物
生冷食物吃得过多，容易阻滞脾阳，损伤胃阳，也有碍阳气的发挥。如果脾阳受阻，就会出现肢体乏力、肢冷等症状。如果胃阳受损，就会出现胃痛，吃生冷食物后会加重，出现腹痛、腹泻等症状。阳气外发受阻，还会出现畏寒、体表发冷等症状，也会影响邪气的流出。中医治疗的发汗法是利用辛温药物，促进阳气，使人体发汗，从而使邪气逸出。阳气出去了，病就好了。
根据自己的具体情况选择水果
中医认为，水果可分为寒、温、甘三大类。夏季水果大多数都是寒性的，比如苹果、香蕉、各种瓜类。体质偏热的人可以适量多吃这些水果，但不宜过量。体质虚寒的人最好在午餐后或晚餐前少量食用，而杏、荔枝、龙眼等温性水果则可适量食用。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于寒性和热性之间，各种体质的人都可以食用。糖尿病患者一般都有阴虚内热的体质。可以适量吃一些低糖水果，如西瓜、苹果、草莓等，尽量避免吃葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖水果。但糖尿病患者吃水果必须满足两个前提：一是餐后血糖要低于11.1mmol/L；二是餐后血糖要低于11.1mmol/L；其次，糖化血红蛋白应低于7%。另外，每天水果不宜吃太多，如西瓜1个，苹果或梨200克，草莓、猕猴桃或柚子300克等。同时，可减少主食量相应的食物。
中医认为：“夏属火，性热，通心，主生长滋养，夏邪当令”。意思是说，五行中，心属火。火之邪最易伤心，常导致心脏病。如果出现烦躁、心悸、失眠、头晕等烦躁症状。而且中医认为“汗为心液”。夏季汗液大量排出，不仅会损伤心气，还会造成心阴虚。这使得心脏更容易受到热邪的侵袭，所以夏季宜注意养心。适量吃一些清热解暑的食物，不仅可以缓解夏季高温带来的暑气，还可以缓解身体产生的内热。还可以服用辛凉或甘寒的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花等。连翘，降心火、消暑。
我们在日常生活中除了适当吃一些能够解暑、保护自身阳气的食物外，还应该摄入适量的盐、脂肪、糖。同时，我们还应该进行适度的体育锻炼，保证充足的睡眠，增强身体健康。改掉抽烟、喝酒等不良习惯。
宜食低盐、低脂、低糖食物
盐是日常生活中不可缺少的调味品。它也是人体内钠离子和氯离子的主要来源。它对维持人类生命活动起着重要作用。然而，吃太多会对人体造成伤害。人们普遍认为高盐饮食会导致高血压的发生。因此，低盐是高血压患者饮食护理的一个重要方面。《中国居民膳食指南》建议每日食盐摄入量不超过6g。胆固醇摄入过多是导致血脂升高的直接原因。高脂肪、高胆固醇膳食，包括过多的食用油，是血脂升高的危险因素。很多人炒菜时喜欢用很多油，认为富含油的蔬菜好吃，但《中国居民膳食指南》中的推荐量只有25到30克，就是一小勺。因此，常采用蒸、煮、炖等少用油的烹饪方法，以减少油炸食品的摄入量。
适度的体力活动
适量的运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，增强体质，减少疾病的发生，特别是有氧运动等）与慢速游泳、骑自行车、跳舞等的距离）。有氧运动可以有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能，从而有效预防心血管疾病的发生。
充分休息
夏季白天时间较长，一天结束时你会感到很累。这是由于阳气耗散过度所致。如果中午能睡个午觉，你的工作和生活效率将会大大提高。我们正常每天需要的睡眠时间约为8小时。睡眠时间少于或超过8小时都是不健康的。
戒烟戒酒
吸烟对心肺有害，尤其是“三高”患者。统计数据显示，吸烟者患心血管死亡或残疾的可能性是不吸烟者的4倍。在“高”的情况下，概率会大幅增加。关于饮酒，目前存在很多令人困惑的观点。有些人认为酒是心血管疾病的保险因素，因此提倡经常饮酒。然而，这种观点有失偏颇，因为这种观点尚未得到充分认可，而且观察也很少。研究认为，它对心血管疾病有好处；酒精会损害消化系统，尤其是肝脏。长期饮酒可明显增加肝硬化的发病率。你不能仅仅因为酒精可能有益于心血管疾病而损害另一个重要器官。——肝脏的好处。因此，目前大多数心血管专家并不主张通过饮酒来预防心血管疾病。
糖尿病、高血压、高脂血症是目前的疑难杂症。仅靠饮食控制并不能使各项指标达到理想状态。因此，必要时必须继续规范治疗。不要以为没有症状就代表没有疾病。疾病、预防不良事件的发生是我们最重要的目标。今日热点话题：
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