ROOM信息网 头发是女人的宝。拥有健康美丽的头发不仅为你增添光彩，也是健康的标志。人的头发质量在一定程度上反映了人体的营养状况。除了生理老化引起的头发变化外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽表明营养状况良好。相反，如果头发稀疏、发黄、无光泽，且大量脱落、断裂，则是营养不良的表现。这自然与均衡饮食密不可分。
护发食品
1、富含蛋白质的食物：头发的主体是一种角化蛋白质。每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。鱼、肉、蛋、豆制品、奶等，这些富含蛋白质的食物经过胃肠消化吸收可形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白。角化后，就变成了我们的头发。
2、富含维生素B和C的食物：维生素C'可以激活毛细血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，而维生素B可以促进头发生长，使头发显得自然有光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如麦芽，对于恢复健康光泽的头发会起到事半功倍的效果。
3、胶体食品：胶体食品不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧性，让头发看起来更浓密。
4、乌发食物：取黑豆30克，梨12个。将梨切片，然后加入适量水和黑豆放入锅中，用大火煮沸，然后转小火至烂熟。每天吃梨喝汤两次，对预防白发、少年白发、早白发、黄发等有较佳效果。是一种有效的黑发食品。
5、头发光泽的食物：研究发现，头发光泽亮丽是由于甲状腺激素的作用，所以我们可以适量吃一些富含碘的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有头发营养所需的钙和铁，可以促进头发健康。
白发或脱发可能会令人尴尬。也许你尝试过各种方法都没有效果。最好多吃一些含锌的食物。
头发的光泽是由于体内甲状腺激素的作用，而海带的碘含量极其丰富。该元素是体内合成甲状腺激素的主要原料。此外，海带还含有丰富的钙、硫、铁和维生素B等，因此，经常吃海带对头发的生长、滋润和光泽有特殊作用。
含有蛋白质的食物
您每天消耗的蛋白质是头发生长促进剂。优秀的蛋白质包括新鲜的鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物经过胃肠消化吸收后，可形成各种氨基酸。进入血液后，被发根处的毛乳头吸收，合成角蛋白。角化后，它们就变成了我们的头发。这个过程充分说明了蛋白质是头发的基础。
含有微量元素的食物
铜和铁等微量元素在维持头发健康方面也发挥着重要作用。缺铜会导致头发颜色变浅。铁在确保输送到头发的血液中的氧气含量方面发挥着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其以无毒物质的形式排出体外。
含维生素食物
脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、生菜叶、杏仁、仁、芒果等果蔬中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼、虾、蛋类食品也含有丰富的维生素A；维生素B可促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜水果和蔬菜、全麦食品中；皮脂腺正常分泌油脂的能力有赖于维生素C的摄入充足。同时，维生素C可以激活毛细血管壁，使发根顺利吸收血液中的维生素。营养。
