ROOM信息网 长假期间的大吃大喝让很多人发胖了，爱美的女士们又开始为减肥而奋斗。以下八种方法从控制食欲到燃烧脂肪按摩。只要跟着他们，你一定能拥有苗条身材！
方法一：刷舌头，吃清淡的食物就满足
刷舌头是控制一天食欲的最重要的事情。仔细观察你的舌头，看看上面是否有一层厚厚的白色苔藓。不要认为这是正常的。事实上，舌苔是让你食欲大增、整天说话欲罢不能的一大“诱发因素”。如果经常吃味道重的食物，舌苔就会变厚。吸烟、饮酒、咖啡、烧烤、辛辣食物也会使舌苔变厚。当舌苔变厚时，唾液分泌就会减少，味蕾的敏感度也会下降，所以无论吃多少都不会感到满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激，才能让你嘴里舒服、心里舒服。这会让你很容易失去对食欲的控制。
方法：用软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下污垢残留。您可以将其浸入漱口水和磨砂膏中，这样不仅可以去除舌苔，还可以清新口气。去除舌苔后，味蕾会敏感很多。即使吃得清淡，也能满足食欲。蔬菜沙拉将不再让你索然无味。
按摩方法：
1、用手掌从下往上按摩腿部，从脚跟开始，经过膝盖到大腿内侧；
2、用手轻轻捏揉颈、肩、臂、腰等部位；
3、臀部、大腿内侧，用手指捏起再放下，接近扭动按摩；
4、再做一遍，用手指扭动按摩各个部位。
方法二：穿塑身衣克制肚子
从医学的角度来看，如果你缩小了胃，你就会吃得更少。现在外科手术中也有胃束带手术，就是利用这个原理来缩小食欲，减少食量。
怎么做：穿紧身内衣，利用衣服的束缚和压力来收紧身体，同时也减少胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣后都有过吃不下饭的经历。最棒的是，当你戴上它时，你会立即感觉到它。早上出门前穿上塑身衣，你一整天都会少吃很多零食。
按摩方法：
1.坐下来，用手掌按摩脚内侧。腿部按摩方法相同；
2.双腿左右分开，上半身向前侧倾斜，尽量靠近一条腿，双手放在身前按摩脚部和小腿；慢慢地从1数到10，然后换边；
3、双腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚踝，呼气时向下压，吸气时向上提；按下去，休息片刻，重复4次；
4、双腿放在前面，向前抓住脚踝，注意膝盖不要弯曲，双腿保持绷紧；
5、保持坐姿，从下往上按摩腿部，用点力气，向上扭压；
6、双手以S形按摩大腿内侧，注意腰部、臀部向上按摩；
7、用手指按压脚背，用手捏捏脚趾，促进血液循环；
8、用手轻轻捏揉颈、肩、臂、腰等部位；
9.仍坐着，对腰部和腿部加力，再次按摩；
10.站起来做一些伸展运动，放松颈部和肩膀。双手顺着肌肤纹理由下往上按摩片刻。
方法三：吹气球跑饱了消耗卡路里
曾经有人做过一个实验。吹爆10个小气球后，心律、血压、脉搏与跑步10分钟时相同。这意味着吹气球消耗的热量等于跑步10分钟消耗的热量。同时，当你吸气时，你的胃和腹腔会吸入大量的空气，这会给你一种饱胀的感觉。
方法：在《天下无双》中，王菲吸一口空气后感觉“好饱”。尝试一下，它确实可以坚持一段时间。担心效果持续时间不够长？庆幸的是，距离午饭时间还有一个多小时。所以我躲起来并吹掉了几个气球。这真的很有效。至少和一杯奶茶相比，吹气球吸入空气是零热量的。
按摩方法：
1、站立，按摩全身。方法依然是揉捏；
2、用手指将腰部和臀部捏成S形，向上按摩，同时注意手掌增加一些摩擦力；
3、用整个手掌将下半身向上呈S形按摩；
4、从手臂开始，向腰部向下按摩；
5、用下巴引导伸展，绕肩膀，放松身体。
方法四：少吃多嚼，延长饱腹感
大脑通过神经将“饱足”的感觉传达给胃。如果吃得快、快，大脑还没来得及传达，就已经摄入了过多的食物，最终的结果就是“吃饱了”。同时，如果你狼吞虎咽地吃东西，你的血糖就会急剧上升。当然，如果上升得很快，你的血糖也会下降得很快。当你的血糖下降时，你自然会再次感到饥饿。所以你总是有想吃的欲望。慢慢吃，血糖会稳步上升，自然也会稳步下降，这样你就能更长时间地感受到饱腹感。
方法：严格控制每口食物的咀嚼次数，不少于20次。因为咀嚼使大脑产生“吃”的意识。
方法五：涂润唇膏。薄荷还能驱除食欲
薄荷的浓烈气味对抑制食欲很有帮助。通常午餐后两个多小时，你的嘴就会有些无聊，你会想吃点东西来解解馋。为了防止“贪”的欲望变得更强烈，可以用薄荷的味道来驱赶食欲。
方法：为了让你的嗅觉更加灵敏，可以在人中涂上一层厚厚的润唇膏。如有必要，可在半小时内补涂三四次。闻起来很清爽，让人感觉更加优雅。无需考虑摆脱脂肪。除了涂抹之外，现在还有一种润唇膏在售，据说确实可以抑制食欲。除了减肥之外，它还非常保湿。你可以尝试一下。
方法六：阅读减肥食谱，减轻餐后负担
非常有趣的心理暗示。如果你饭前看了一个烹饪或美食节目，或者如果你今天晚餐的参考菜谱是一本川菜百科全书，那么你绝对不可能安抚你叛逆的嘴巴和胃口，只是安静地吃一份蔬菜沙拉。
方法：晚餐前不妨读一些减肥书籍，或者按照减肥食谱准备晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，也是很好的心理暗示。如果你想象美好的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决抵制食欲的诱惑。虽然看起来纯粹是心理作用，但非常有效。
按摩方法：
1、站立全身按摩；
2、以S形向上按摩腰部、臀部、大腿内侧，同时重复手指抓起脂肪的动作；
3、大腿内侧重复刚才的按摩；
4、坐下来，用双手加大力度按摩；
5、将上半身向侧面和前方折叠，放松；
6.转动肩膀并放松。
方法七：按压手指削弱胃肠功能
不妨在饭前刺激胃肠道，让他们忘记饥饿的感觉。
方法：手背中央有一个直径约3厘米的“胸腹区”。另外，从手掌侧面食指正下方到拇指根部有一个“胃、脾、大肠区”。如果每次饭前用力揉捏这两个部位，胃肠功能就会减弱，自然会抑制食欲。但需要注意的是，如果只是轻轻揉捏，达不到效果。只有强烈的刺激和疼痛才会有效。而且只要轻轻揉搓，就能促进肠胃功能，提高食欲。
方法八：减少兴奋，控制食欲
做法：做一个香薰面膜，热水足浴，喝一杯低脂牛奶，给魔芋增添口感，几乎零热量。当你的神经不那么兴奋的时候，你对食物的渴望也会降低，你就不会再睁着眼睛去找东西吃。
按摩方法：
1.按摩手臂和腿部，采用初始姿势和方法；
2.按摩肩膀、手臂和腰部。轻轻按摩，放松肌肉；
3、用手捏住臀部、大腿内侧的肉进行按摩；记住不要捏表皮，而是捏整个皮下脂肪；
4.按摩臀部、腰部周围、大腿内侧。呈S形向上按摩，重复数次；
5、从脚后跟开始向大腿内侧，用手指轻轻指压向上按摩；
6.肩膀转一圈，脖子倾斜，转一圈，放松自己，结束治疗。
