老年人吃什么果子(冬天老人吃的水果)

当气温下降时，血管会收缩，冬天的血压一般比夏天要高。另外，由于冬季寒冷，人们会多吃食物御寒，增加热量和脂肪的摄入，减少户外活动，尤其是口味重的老年人。吃太咸的食物会导致高血压和中风的高发。研究发现，冬季吃“四种水果”有助于降低血压、预防中风。

柚子

柚子营养丰富，含有碳水化合物、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P、钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活性物质皮肤素和胰岛素样物质。柚子肉中维生素C十分丰富，因此柚子肉可以降低血脂、降低血液粘度、减少血栓形成，具有防治脑血管疾病的作用。

柑橘

橙子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，可减少胆固醇吸收，降低血脂，抗动脉粥样硬化。

橙子

橙子中维生素C和胡萝卜素含量较高，可以软化和保护血管，降低胆固醇和血脂；橙子中的果胶可以帮助身体尽快排出废物、脂质和胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，在排毒的同时还可以降低血脂。橙子含有丰富的维生素C和维生素P，可以增加人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。患有高脂血症、高血压和动脉硬化的人经常吃橙子可能会受益。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，可防治高血压、心肌梗塞症状。近年来，国外研究还发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低异常的血糖水平。