ROOM信息网 人的一生中，骨骼系统不断进行新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄的增长，骨骼和其他器官一样，会发生退化。分解速率大于形成速率。骨钙、其他矿物质和骨基质的总量以每年1%的速度减少。从而使骨质逐渐疏松，强度和刚度下降，出现全身无力、背痛等症状。脊柱的椎骨无法支撑体重，慢慢塌陷变平，导致驼背、身材矮小，影响心肺功能。同时，也容易发生骨折。
专家指出，防治老年人骨质疏松症的关键在于补钙。如今，强骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，不少老年人都在服用。显然他们已经意识到补钙的重要性。然而，有些结果并不好。事实证明，身体需要维生素D的帮助才能吸收钙。如果缺乏维生素D，即使食物中钙含量丰富，也不能被吸收。借助阳光来满足人体对维生素的需求。
天然维生素D有两种，即维生素D2和维生素D3。人体内的维生素D主要是维生素D1。人体每天可合成约200至400国际单位的维生素D3。食物中的维生素D2和D3可以被肠道吸收。另外，当阳光中的紫外线照射皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3。我们每天所需的维生素D除了一小部分来自食物供应外，主要通过阳光照射获得。因此，只要接受足够的阳光照射，身体对维生素D的需要就可以得到充分满足。
维生素D2和维生素D3本身都不具有生物活性。它们必须在肝脏和肾脏中进行一定的代谢活动才能转化为生理活性化合物，即活性维生素D。活性维生素D促进肠粘膜对钙的吸收。
因此，为了预防老年性骨质疏松症，补充钙质是很有必要的。为了吸收钙，需要保证体内有足够的维生素D，并且需要进行适当的户外活动和接受阳光照射。
对于老年人来说，晒太阳并不意味着冒着高温、刻意在烈日下烘烤。只是要注意经常在户外活动。冬季气候寒冷，老年人身体状况不佳，经常呆在家里，可能会导致维生素D缺乏。春天到了，天气晴朗，正是户外活动、接受阳光、补充维生素D的好时机。需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，所以隔着玻璃晒太阳是不错的选择。对于增加体内维生素D无益。
除了上述措施外，还必须适当锻炼身体。骨骼系统的功能是承受重量。你锻炼得越多，它就会变得越强。另外，要注意不要饮酒。据报道，烟草、咖啡、可口可乐会导致人体内维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。骨质疏松症患者可根据具体情况使用骨质疏松症防治药物。但需要注意的是，维生素D摄入过多会导致血钙浓度升高、骨骼中钙沉积过多、肾脏等器官钙化。
