ROOM信息网 许多人从睡眠中醒来时感到头晕、背痛和疲劳。主要原因是由于睡眠姿势不当造成的。中医有“不通则痛”的说法。良好的睡眠姿势可以保证全身气道畅通、血管畅通。可以保健、养血、消除疲劳、滋补精神。最好的睡姿是侧卧，这样可以保证全身放松，气血运行顺畅。但无论你的睡姿是什么，只要保持舒适和放松即可。
1.如果你喜欢仰睡……
采用这种睡姿的人通常很累或者喝醉了，仰卧很快就进入深度睡眠。这时，睡觉者的双手会不自觉地放在胸前。
睡眠时，面部开口部位多朝上，气、津液多向下流动。例如：睡觉时，脸朝上，舌根下降或唾液流入气管，很容易引起打鼾或咳嗽，甚至引起气滞猝死。这对于肺部的气血运行非常不利，从而影响肺部的功能。所以睡觉的时候应该翻身，改变睡姿。
2.如果你喜欢趴着睡……
像婴儿一样趴着睡觉的人更容易流口水。而且，如果你的胸部平压在床上，可能会出现胸闷的情况。
趴着睡最大的坏处就是会给心脏带来压力。如果持续时间过长，或因肥胖等原因胸部受压过重，可能会影响全身气血运行，导致心脏不适、呼吸困难等。中医称，心力衰竭是气不足引起的，所以首先要保证睡眠时有良好的呼吸状态。如果趴着睡感到窒息，可以采用高枕位睡，以保证心脏能量和血液的顺畅流动。
3.如果你喜欢蜷缩着睡觉……
蜷缩着睡觉并不是一个好的姿势。它不仅看起来像小虾，而且还会对你的背部和颈部造成伤害。
据医学调查显示，每五个中国人中就有一个在过去六个月内遭受过背部和颈部疼痛。不良的睡眠姿势是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时感觉最舒服。中医认为，血脉不通畅就会出现虚证。因此，无论是坐着、站着，甚至是躺着，都应该将姿势调整到最舒服的程度，不要总是弯腰。7、8个小时的睡眠，还应该让全身舒展睡眠。
4.如果你喜欢枕着胳膊睡觉……
这是一种非常无意识的睡姿。睡觉前你可能会双手抱在头上思考一些事情，但不知不觉就睡着了。当我醒来时，我感觉我的手臂不再是我自己的，从肩膀到手指我都无法控制自己的动作。
中医护花：以手臂为枕入睡，几个小时一动不动，会直接导致上臂桡神经受压损伤，导致前臂、手腕、手指瘫痪。这正是中医的道理：“有通痛则不痛，无痛则有痛”。在睡眠过程中，我们的气、血、呼吸逐渐进入稳定、规律的状态。深度睡眠时，气血淤滞的肢体因不自觉而无法调节，很快进入麻痹阶段。所以不要养成将手臂放在脑后的习惯。
5.如果你喜欢完全侧睡……
完全侧睡会抑制半个身体。如果压制一臂一腿，一开始你不会有感觉，但当它成为习惯性睡姿时，就会出现气血瘀滞。问题。
有关专家对2000例脑梗塞患者进行调查发现，95%以上的患者有完全侧身睡觉、半身受压的习惯。这种睡姿在已有动脉硬化的基础上，加剧了血流障碍。尤其是颈部血流速度减慢，很容易在动脉内膜受损处逐渐堆积形成血栓。为了消除这种隐患，时而仰卧，时而半侧卧是比较合适的。
揭秘：推荐黄金睡姿“半侧睡”
《千金要方道林养性》据说“侧躺膝盖弯曲比仰卧更好”。这意味着最好侧卧。但“侧卧”指的是“半侧卧”，保证全身放松，气血畅通，脏腑通达。
从生理角度来看，右侧睡更为科学。右侧卧时，右肺的吸气量占全肺的59%，右肺的血液循环量占全肺的68%。下肺的肺血流量一定更大）。左侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%。与血流量的百分比相比，右侧睡时的进气百分比比较接近，左侧睡时差异较大。人体进行气体交换后所需的氧气是由血液输送的，所以右侧睡比左侧睡好。另外，心脏位于胸部左右肺之间，向左倾斜。左侧卧时，心脏容易受到挤压，增加心脏负担。对于正常人来说，侧卧时，右侧卧最为合适。不过，侧睡时要注意枕头不宜太低，否则会引起颈部不适。
大多数人都喜欢仰卧，睡得像个大字。这种姿势有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但要注意仰卧时不要将手放在胸前，否则可能会做噩梦。
事实上，人不可能在一整夜的睡眠中保持一个姿势。在一定的时间，他们可以翻身或改变四肢的位置，以达到舒适的姿势。睡眠时，只要人能很快入睡，并且不感觉不舒服，掌握好卧姿就足够了，没必要太死板。
当然，对于一个健康的人来说，对于自己的睡姿没有必要太死板，因为人们往往无法保持固定的姿势过夜，大多数人都在不断地改变睡姿。这样更有利于缓解疲劳。
